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器械肱二头肌弯举该怎么练

时间：2015-11-27 00:00:00

器械肱二头肌弯举该怎么练

调整座位，当双臂向前平伸时，使其髙度和肩膀一致，肘部与器械上的广动铰链或滑轮呈一条直线。坐下，双手紧握把手，手心朝上。弯曲肘部，向上拉动把手，至其高于肩部为止，然后再缓慢把手柄放回原位。

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