相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。下面女神独家推荐瘦腰腹大作战计划，你还不过来看看哦!

第一招:收腹运动

1、锻炼方法:这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做巧次。

2、锻炼次数:每日3一4回，每回15下。

第二招:仰卧起坐练正腹肌

1、锻炼方法:双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚，右手搭左膝。同时抬起身到肩膀离地。

2、锻炼次数:做10次，然后换手再做10次。

第三招:呼吸练侧腹肌

1、锻炼方法:放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气。

2、锻炼次数:重复做5次，共做两组。

第四招:转身练内外斜肌

1、锻炼方法:左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

2、锻炼次数:左右交替进行20次即可。

更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程 瘦身方法

请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)