胸肌健美是健美的重要标志，但过分的使胸部发达就会给人以下坠、臃肿的视觉感受，那样反而不美。健美的胸应该即饱满又坚挺，胸部的上、中、下、侧及中间沟皆应得到发展。
胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌 。胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要是胸大肌。因此锻炼胸部主要锻炼胸大肌。
一套健身房轰炸胸肌的训练计划，由健身男模Jeff Seid示范。想要胸肌大过女朋友的赶紧了！
动作1：仰卧哑铃卧推 4组*8-12RM
动作2：仰卧杠铃卧推 4组*8-12RM
动作3：胸肌双杠臂屈伸 4组*最大次数
动作4：坐姿器械夹胸 4组*12-15RM
动作5：俯卧撑 4组*最大次数
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