作为一名健身房的工作人员。个人对于健身行业，以及健身场所的选择等问题有了一些个人的观点（仅代表个人观点）。

　　自从在帝冠健身就职之后（非健身教练），发现自己的审美观在不知不觉中就变了，并且是质变的程度。

　　作为一个20多岁的女孩子，要说没看过韩剧那是不可能的。笔者作为小女子一枚，一直都对韩剧欧巴，虽谈不上迷恋，但还是有诸多欣赏的，而最为欣赏的便是那俊俏的脸蛋。众多韩剧中，男主角的外貌形象更倾向于高大，帅气，但能跟“威猛”一次沾上边的，或许就寥寥无几了。在健身房上班时间久了，每天都能看到男会员做力量训练：肱二头肌、三角肌、肱三头肌、背阔肌……慢慢的，欧美肌肉型男成了我的菜。每当看到人鱼线，马甲线，胸肌，腹肌，麒麟臂~~~（哇。。想想都开始流口水了），恨不得开启舔屏模式啊~~~男人，颜值过得去就行，身材威猛才能给人安全感，而女人，最需要的不就是安全感吗？

　　再者，健身场所的选择。

　　一定要选择自然通风的场所，一定要！笔者曾经为了健身，比较了几家健身房。最深刻的感受就是，一定要是自然通风的健身房。为什么？大多数人去健身房的目的是为了减肥。这就意味着，有氧运动是一定要做的。有氧运动，是指人体在氧气供应充分的情况下进行体育锻炼，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度。如果氧气供应不足，怎么能说是有氧运动？不仅如此，其他健康隐患也会随之而来。由此可见，自然通风的环境属于有氧运动的必备要素，而非重要条件。如果一个健身房没有自然通风，那么潮湿闷热的问题也就随之而来。对于力量训练的人来说，一呼一吸都有章法规律可循，虽然氧气需求量没有有氧运动高，但如果在一个潮湿闷热的环境下进行力量训练，于健康何益？

　　再说说减肥这件事。

　　与其说减肥，不如说减脂。体脂下来了，围度也慢慢的就出来了。俗话说，三分练七分吃。这话是很有道理的。就笔者的亲身经历，我常常选择一段时间猛练不吃，又常常忍不住一段时间胡吃海喝，如此循环往复，恶性循环，结果就导致小编到现在还是个忽胖忽瘦的小胖子。

　　恒心，毅力，决心是关键。

　　跑步是一项很枯燥乏味的运动，但也是减脂最行之有效的运动。只要不暴饮暴食，饮食稍加控制，一个月，就能看到明显的效果。

　　做完一阶段的有氧训练之后，需要做些力量训练来提高肌肉量，以提高基础代谢。基本上，这两个阶段完成之后，身体的变化一定是大大的。

　　强调一下，饮食是稍加控制，不是节食。节食伤胃伤身，甚至导致内分泌失调。这都是小编失败多次之后的总结。亲们可一定要重视啊！！所谓稍加控制，少吃多餐，高蛋白，低碳水，碳水尽量选择慢速碳水，水果蔬菜不能少。一到两个月就能出效果。笔者属于忽胖忽瘦型，原因就在于此。

　　重要的事说三遍：

　　减肥，一定要持之以恒！

　　减肥，一定要持之以恒！

　　减肥，一定要持之以恒！

　　抱着足够的决心，拥着惊人的毅力，力求一次成功，围度降下来之后，再稍加控制便可。如若长期减肥失败，机体是会产生耐力的，减肥只会变得更难。力气也花了，锻炼却没有达到自己想要的效果。这又是何必呢？

　　小编给读者的一段话：

　　将目的变成动力，将想法变成行动，再将行动效率提高至最大化。在追寻结果的道路上艰难前行，渐渐地，健身会变成你生活的一部分，她对你的折磨会越来越小，你越来越能享受到她给你带来的快感，征服她，驾驭她，就这么去做吧。