翘臀是性感女神的必备品，但由于久坐或缺乏锻炼，臀部线条都会受到影响。下面分享一套翘臀动作，让你臀部更性感。
下面这些动作非常适合新手和没时间去健身房的妹子，翘臀在家也能轻松练成。组数和次数已经标注，赶紧跟着练吧！
动作、一
每侧15次，共2组。
动作、二
每侧10次，共2组。
动作、三
每组15次，共3组。
动作、四
每侧10次，共2组。
动作、五
每侧15次，共2组。
动作、六
每侧15次，共2组。
最后说一下关于臀部的建议：
臀部属于大肌肉群，至少需要休息48小时，所以一周锻炼三次即可。
做的时候一定要感受臀部发力感觉，将注意力放在臀部。
怕腿粗的妹子练完记得放松，用下面这套动作即可。
