拥有腹肌是每个年轻人的梦想，但是只有掌握好正确的锻炼动作，并持之以恒的锻炼才会有漂亮的人鱼线和马甲线。

　　近日，“巨肺小天后”邓紫棋健身房自拍秀结实腹肌，“11”马甲线非常抢眼。让不少男粉丝感慨自愧不如：“八块腹肌让我们男人情何以堪!”为了美美地出现在舞台上，女神们都必须锻炼出好身材。

　　很是羡慕有木有~

　　推荐下面9个GIF动图演示的是锻炼腹肌的动作，男女都可以锻炼。下一个男神女神就是你了

　　隔天锻炼，每次选取3-4个动作，每个动作做4组，每组最好做到做不动为止，这样才能最大程度的刺激腹部肌肉，组与组之间休息一分钟。

　　【锻炼腹肌】人鱼线必备，9个GIF动图锻炼腹肌

　　以上9个动作，建议隔天锻炼，每个动作每次做4组，每组15-20次，组间休息30秒。一般坚持3个月以上就会有明显的腹肌轮廓了哦。

　　当然啦，如果你腹部有赘肉，那一定要靠有氧运动进行燃烧掉哦，不然腹肌轮廓会出不来的，都被脂肪覆盖住啦。推荐每周慢跑3-5次，每次45分钟。

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