同样作为上班族，我们朝九晚五的按点上班，早上要七点多早起坐公交，晚上回到住的地方八九点，哪里还有时间减肥？

可是，这不能成为我们想要拥有好的身材的绊脚石，没时间专注减肥，那就用一些零碎的时间吧！减肥在生活中！

　　【可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着】

　　很多人信奉一句话：能坐着绝不站着，能躺着绝不站着。今天，请你：可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着。

　　每次坐公交车，可以早一站下车，然后走回家！记得要坚持哦！

　　为什么要这样呢？

　　你想想，你长时间做着，腰部以下会处于一种挤压的状态，一直都是一种姿势，这样代谢物会集中于腹部，就容易形成“梨形身材”。

　　那么让你站着，既不耽误你的工作，而且可以让肌肉处于相对紧张的状态！加速脂肪的燃烧，促进毒素的排出！

　　【吃饭，请每口咀嚼20下】

　　不否认，生活的快节奏让我们加快了脚步！但是吃饭的时间还是有的！

　　请从今天开始，每口咀嚼至少20下！30下更好哦！

　　多次咀嚼可以帮助你瘦脸，真的可以试试哦！比起专门去做瘦脸操，这样的机会再好不过了！

　　【早起的第一件事：动起来】

　　看过很多真人秀，Anglebaby早起第一件事是活动腿，记得娘娘蔡少芬早起好像也做仰卧起坐来着！反正，早起第一件事，动起来就对了！

　　据说早起5分钟高强度的活动腹部，可以帮你瘦腰哦！而且加速促进新陈代谢！

　　【饿了请选择性的吃】

　　有的人饿了之后就会食欲大增，然后就会大吃大喝！额！然后说什么吃饱了再减肥！

　　你可以吃饱了减肥，但是请选择吃一些健康食物！泡面、饼干、薯片就不要吃了，要知道不必要的糖分只会帮你增加脂肪团！

　　【关于吃什么，怎么吃之间的那些事】

　　刚才说了不能吃，那么到底要吃什么！

　　人体需要碳水化合物，那就吃：全麦制品、水果、乳制品、淀粉类蔬菜（尽量少吃）

　　人体需要蛋白质，那就吃：豆类、肉、鱼、家禽和蛋类

　　还有一些不饱和的脂肪，可以吃：坚果、橄榄油等

　　会吃了吧！但是还是要控制食欲，对于这个，之前看到两种方法，但是没有试过，你可以试一试！

　　NO.1 30分钟足底按摩

　　每天坚持就寝前进行30分钟的足底按摩，可以帮助恢复规律饮食，告别宵夜。

　　NO.2 5秒钟按压耳部穴位5下

　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，在饭前30分钟进行效果更佳。

　　【关于“做家务”的那点事】

　　每个人早上都会洗脸刷牙吧！这个时候请踮起你的脚尖，让让脚跟上上下下地运动，50次为一组，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。

　　洗澡的时候，动动脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃烧掉许多热量。

　　如果住的楼层不是很高，不妨爬爬楼梯什么的！在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。

　　一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。

　　如果你更勤快，自己煮饭，那就试试这个动作：双手扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。每只腿10至15次，可减大腿后部和臀部赘肉。

　　从今天开始，我决定就这么减肥了！不求瘦，只求可以控制体重！

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