1跳绳一分钟

　　动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松

　　2弓步向前1分钟

　　动作要点：膝盖不要超过脚尖

　　3侧身转体站立一分钟

　　动作要点：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部

　　4俯卧撑触肩一分钟

　　动作要点：腹部收紧用力

　　5超人一分钟

　　动作要点：臀部收紧，双脚相互夹紧，大臂小臂水平向前推送

　　6Forearm plank一分钟

　　动作要点：保持大臂垂直于地面，身体保持在同一水平面上

　　7高抬腿一分钟

　　动作要点：切记在结束时要减速慢慢停下来

　　只是看教程，还觉得不过瘾，来看看教程视频吧~每天十分钟，你也可以是超模

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