以前她重来不会为自己的体重担心，不管怎么吃体重也不会到三位数，朋友们都羡慕她这种吃不胖体质。但自从怀孕后，她的身体好像发面一样无限增加，从当初的90几斤，一下到了151斤，生产完后体重仍然还有128斤，她自己也蒙了，之前的衣服全都穿不了，整天都是穿老公的衣服在家里晃荡，自己越来越不没自信，感觉自己样子变了，身材变了，老公也变了，反正什么都变了一样，就这样小孩满十个月了。她不敢照镜子，不敢上街，不敢见朋友，实在无法面对自己，自已都开始讨厌自己了。在孩子满十个月那开，她下定决定，一定要瘦下来，恢复以前的身材！(这是真实案例）

一、制定计划

做什么事都要有计划，没有计划盲目地做只能失败，减肥也是一样，一定要有计划，然后按自己的计划一步步达成目标，这样才能减肥成功！

一、控制热量

产后的饮食其实也非常的重要，一定要补充足够的营养，千万不可以节食。慢慢的减少自己的食量，逐渐的恢复到产前的饮食习惯，体内的脂肪自然就会有所减少。当然控制食物的热量才是最有效的方式，制定好每天所需要摄取的总热量，然后按照比例分配到每一餐里。

二、运动

跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。

快步行走，每晚7点，快步行走1小时，保证能走7公里。快步走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。是消除多余脂肪的有效运动。

仰卧起坐，20个/5组；双头起，20个/5组；平板支撑,2分钟/5组；

运动后应做一些伸展运动，特别是腿部应捶打10分钟左右，使肌肉得到放松，防止肌肉块的形成。

这样坚持了两个月，在孩子一周岁生日那天，她整整减掉了28斤！又穿上了最漂亮的衣服，又听到了大家的赞美声，她的成功离不开坚持和一定要瘦的信念，如果你真的想减，就开始行动吧！

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