拥有翘臀是几乎每一个女孩的梦想，但每次照镜子看到自己平平的臀部，只能对电视里那些拥有性感臀部的女人充满羡慕嫉妒和恨。不过不要急，每天坚持做下面四个动作，你也会拥有翘臀的。
这几个动作都是简单而且有效，比如第一组左腿抬起，右腿下蹲
单腿支撑，另一条腿向后抬升
腿向下蹲的同时，反作用力都会向臀部冲击
这组相对比较难，但想翘的高，没点难度不行
深蹲是最原始的方法，但绝对凑效
每天各组动作坚持做上20-25组，不怕没有翘臀
而且不光翘臀形成了，两腿也会变细哦，就看你敢不敢坚持了
拥有翘臀是几乎每一个女孩的梦想，但每次照镜子看到自己平平的臀部，只能对电视里那些拥有性感臀部的女人充满羡慕嫉妒和恨。不过不要急，每天坚持做下面四个动作，你也会拥有翘臀的。
这几个动作都是简单而且有效，比如第一组左腿抬起，右腿下蹲
单腿支撑，另一条腿向后抬升
腿向下蹲的同时，反作用力都会向臀部冲击
这组相对比较难，但想翘的高，没点难度不行
深蹲是最原始的方法，但绝对凑效
每天各组动作坚持做上20-25组，不怕没有翘臀
而且不光翘臀形成了，两腿也会变细哦，就看你敢不敢坚持了
