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拉伸前臂（小臂）的方法是什么

时间：2016-01-04 00:00:00

拉伸前臂（小臂）的方法是什么

此项动作涉及的肌肉部位肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、拇长屈肌、屈趾长肌、桡侧腕伸肌、尺侧腕伸肌、小指伸肌、伸指长肌。

1.双脚分开，相互平行，并保持其间距与肩同宽，弯曲左臂，同时上臂紧贴身体左侧，左臂手掌朝向身体。

2.将右手放置于左手的手背处，轻轻发力，使得左手手掌逐渐向身体躯干方向移动。

3.此时，转动左手手掌，使手心朝向外侧。同样，借助右手的力量，使得左手手背向身体躯干方向移动。

4.换另一侧，按照原动作顺序重复该组动作。

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