我爱健身网
悬垂前锯肌卷腹的标准姿势介绍
练习目的：孤立锻炼前锯肌。动作要领：手掌向前，握住引体向上用的横杠。使用助力带能够减轻双手和手腕的压力。将双腿向侧上方摆动，感觉身体一侧的前锯肌充分拉伸，而另一侧的前锯肌则充分收缩。慢慢地使身体回到初始位置，然后向身体另一侧摆动双腿，按照同样的方法完成动作。要尽量拉伸到最大程度，将注意力集中于只使用前锯肌来完成动作，尽可能孤立这些肌肉。这个练习动作要求完全的控制和严格的技巧。
你需要有意地将双腿带向身体的每一侧，而不要让它们像钟摆一样来回晃荡。（左右摆动双腿）
粗粮低脂食物有哪些 这些食物越吃越瘦
英国伦敦酷塑冷冻减脂医美，去除身体顽固脂肪黑科技 | 健身塑形搭档
最好的办公室健身方法有哪些
徒手增肌训练动作有哪些
男性核心力量训练方法大全
怦怦健身携手中国健美协会 一场科技与健身的联合
怦怦健身 我的好私教 开机仪式暨全国海选正式启动
大咖云集 共同探讨健身教练的未来之路
肱二头肌
肱三头肌
腹肌
胸肌
背阔肌
比目鱼肌
提踵机
双杠
单杠
仰卧板
罗马椅
哈克机
倒蹬机
夹胸器
划船机
下拉机
推肩机
健身计划
翘臀训练
男生塑形
膝关节修复
性功能训练
减脂计划
瘦身运动后多久可以吃饭 瘦身运动后吃东西要注意什么
腰腹训练后如何放松
消耗脂肪的蔬菜 吃对不怕胖
如何有效的进行腰腹训练
腰部瘦身运动图解 腰部如何减脂
小腹瘦身运动图解 教你正确瘦小腹
身体消耗脂肪的表现 不仅仅是更精神
哪些瘦身运动消耗热量高
