内个，事情其实是酱的

近日，美国19岁女孩Bruna Lima可谓爆红国外朋友圈，除了她的高颜值之外，她还拥有一颗让近百万粉丝都为之痴迷的蜜桃臀，也是辣到不行不行！

这就是她那让直男一看就喷血的PP！

Bruna其实出生在巴西，是巴西和意大利混血，但她生长在美国，两国基因让这位可人儿拥有一张芭比娃娃一般的面孔，美得有些假！

受家庭环境的影响，Bruna很早就养成了爱运动的习惯，虽然她现在只有19岁，却几乎成了健身房最脸熟的运动达人！

除了那颗翘臀，她的马甲线也在刻苦锻炼下清晰可见，小蛮腰棒棒哒！

而想要保持好身材，平时可得管住嘴，所以Bruna对自己的饮食是格外注意，牛肉、鸡胸肉、蔬菜是塑型的首选！

她甚至会在水桶上做标记，以此来提醒自己该喝水了，每天她都要喝1加仑约为4升的纯净水。为了身材，生活是如此的严谨，也是蛮拼的！

不管是妹子还是汉子，想必大家都希望自己也能拥有一副紧翘臀吧！下面，我们就跟着Bruna来做一套她最常练的翘臀教程。每个练臀日，从中选取三四个动作，每个动作15-20次，做三组，不同动作间休息1分钟！

当你还在抱怨身材不好的时候，

她已经完成两组深蹲了！

世上并无捷径可以走，

唯有坚持才是硬道理！

与君共勉！