死肌肉_死肌肉怎么办

 死肌肉

 
       死肌肉是指在正常的运动下,部分肌肉纤维没有正常的参于做功或做功率差的肌肉纤维;所谓的死肌肉并不是完全绝对的,而是相对的,例如:一个健美运动员,去参加跑步运动,那他有部分发达的肌肉,却没有完全的进行做功;这就是所谓的死肌肉;
 
死肌肉这个词是不太严谨的,所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉,由于训练过程中缺少整体协调,导致肢体有力量却无法配合,最终使得躯体灵活度低,应变能力差。
 
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死肌肉是如何形成的?
1、长时间使肌肉处于某种状态,不曾改变过会形成死肌肉;
2、肌肉锻炼以后大量的肌肉收缩在一起,造成大量的乳酸堆积而没得到释放形成死肌肉;
 
 
死肌肉特征:
无论是收缩还是伸展,这块肌肉都是硬棒棒,弹性差,有的甚至没有弹性;
好的肌肉在收缩的时候非常硬,但是在放松情况下是非常有弹性的,感觉不到一点的硬的感觉;
 
死肌肉的坏处:
1、由于长时间的堆到一块儿没得到伸展,导致肌肉的血液循环不畅;
2、容易肌肉痉挛;
3、肌肉疲劳发硬失去应有的弹性;
4、在做一些激烈运动的时候,容易因为肌肉没有弹性而造成肌肉断裂或肌腱断裂;
 
死肌肉怎么办、死肌肉恢复弹性啊
 
死肌肉恢复弹性需要一个长期的过程,通过以下方法可以得到明显的缓解;
1、经常拉伸肌肉;
全身肌肉拉伸 http://www.fitnes.cn/bbs/thread-7000242-1-1.html
肱三头肌拉伸 http://www.fitnes.cn/bbs/thread-1825-1-1.html
拉伸运动 http://www.fitnes.cn/bbs/thread-2210-1-1.html
 
2、多参加有氧运动;
3、让你的死肌肉运动起来;
4、对死肌肉进行经常按摩、推压、反复揉捏;  
 
 
 
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