经过春节的高能量“炮轰”，不知不觉腹部多了一圈脂肪，是时候消灭它们了！你是时候代表月亮消磨肚子上的脂肪了，常言道每逢佳节胖三斤，尤其是过春节，家家户户大鱼大肉，吃的老少爷们儿都多了一圈肥肉。人的腹部作为一个最喜欢囤积脂肪的宝地，春节多余的能量就堆积在腹部皮下了。

如果你是一个“心机”男/女，用大拇指和食指掐住腹部脂肪，节前和节后掐起来应该有变厚的感觉，我猜到你已经捏了捏肚皮上的赘肉了，请问是不是肥了些？用大拇指和食指掐住腹部皮肤厚度可以作为一个简单的皮脂测量标尺，一般正常厚度应该小于一厘米，如果大于一厘米则说明皮脂较厚，这个时候腹肌就被深深的掩盖。

关于如何降低腹部体脂，和降低全身脂肪其实是一样的，并不存在局部减脂的说法。想要降低腹部脂肪，实际上就是降低全身体脂。刷脂常用的方法老派方式为每次有氧运动45分钟以上，比如通过每周慢跑三次，每次45分钟；近几年流行的刷脂方法为HIIT，全称为高强度间歇训练法，结合无氧和有氧交替进行训练，比如斯巴达500这套训练。

马上元宵节也要过去了，如果过年是我们不锻炼的借口，过了元宵年基本就结束了，是时候按照健身计划好好训练了，别让懒惰占了上风，是时候锻炼好身材了！讲真，腹部的脂肪也该降一降了！