这个月李安新片《比利 林恩的中场战事》不是在各大影院上线了吗？小编也去支持了一发，这是自两年前李安开始着手这部电影的准备工作以来， 李安首次用 3D、 4K、 120格（帧）技术拍摄的电影。
电影中范迪塞尔的一身肌肉军装给小编留下来很深刻的印象，在本片中的行头与他在《速度与激情》系列的行头不同，身着迷彩服，充斥在主人公比利所有的回忆里，远离了飙车枪战的戏码。离开绚丽的大场景镜头，范迪塞尔走心的表演无疑俘获了无数少女的芳心。（包括我’ω’ ）
他开始搬着小板凳，跟主人公比利坐在整个营地唯一的树荫下探讨人生，思考生死轮回，使命感等哲学问题。男猪脚比利也因为他的感染开始喜欢上了军营生活，喜欢上了每天需要紧绷神经的沙场人生。（别问我为啥是唯一的，因为电影里就这里一处场景有棵树。。。其他全是沙漠茫茫戈壁滩景色）
素颜出镜的范迪塞尔，因为据说李安导演是把全剧组的化妆师都换成了营养师，要求所有演员素颜出镜，怪不得我大范（爱称~）这么有精神，就算是脸部特写，也能看得出他那神采奕奕的表情。看来这4K、120格的技术不是吹的！
范迪塞尔刚出现，小编就听到一个女生的埋怨：“你看看你！不说非要人家那样夸张的肌肉，你连块精五花都没有，我当初怎么看上了你？”（低头看看自己的肥五花，哭晕在厕所。。。）
2个小时不到，看完电影，小编我又燃起了曾经忘在脑后健身的念头，没时间去去健身房，又不想特意找场地去运动。
你是不是跟小编一样有这样的苦恼呢？今天小编找到一本书讲如何无器械练成身材的，拿来分享给大家。名字叫做《囚徒健身》，不用练就范迪塞尔那种爆炸肌肉身材，咱们一样肩扛煤气罐，爬上八楼不喘气儿~（因为有电梯。。。）
首先我们来看看这本的书的介绍：
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
，看见小编下划线的地方了吗？最古老？早已失传的力量哲学？坐着成为地球上最强壮的人之一？这些词串起来，你是不是想到了什么？恩？
对就是七龙珠里的那个能吃能睡打死还能复活的孙悟空！
小编不禁往下看了各位网友对本书的评价，我们往下看：
看来各位网友的评价不错啊，人人都打4星以上，本书的主旨是在于针对那些初学者，如果你是属于那种没有去过健身房或者没有时间去健身房却想健身的话，这本书刚好适合你。
健身来说，初学者都是从自重训练开始的。一开始作者就抨击了健身房健身的诸多问题，介绍了下自己的经历，犯过罪，住了19年监狱。
他书中宣称的通过他的方法，可以获得徒手掰弯栏杆的力量。
真的有人靠这种锻炼就能练出这种程度吗，那栏杆可是钢铁的喔？！
为了解开这个疑问，小编还特意去百度了下，还真TM有。。。。
迷之尴尬。。。。。。
他叫Charles Bronson 。他是英国一个犯人，而他自己是个暴力狂，在监狱待了大半生（PS：现在还在监狱，60多岁了），曾经徒手掰弯过铁护栏，监狱的俯卧撑和仰卧起坐冠军，单挑王。
虽然他为人低调（毕竟身在监狱），但小编还是找到了他本人的照片：
他也写了本书叫做《孤独健身》。。。。。。这大叔也是文武双全啊。。。。。。
“孤独”一名的由来，话说是因为他曾在监狱里无端袭击了至少20名狱卒及狱友，不断加刑的结果，就是在监狱里待了40年。同时他也是世界监狱俯卧撑项目的纪录保持人，以60秒内做了172下夺冠，因此有了“全英国最暴力囚犯”的传奇称号。（无论谁去当他室友，都不会成为朋友吧。。。）
他在监狱里用自己的一套方法训练，这本书也是在监狱的时候出版的，他的记录和训练包括：用脚踢折牢房铁栏杆；确实打过拳击赛事，在监狱的时候用空拳打牛肉来练习；有6个世界纪录头衔，英国监狱健身记录保持者（包括1分钟172个俯卧撑，一小时1700个俯卧撑等等，监狱里没有笨重的杠铃，你懂的）
另外，这本书国外网友说有些疯狂，因为里面包括了绝食几天来清理肠胃的训练方法，还有里面提到锻炼PC肌来增强那话儿，因为作者说他健身是全方位的。
萝卜白菜各有所爱，喜欢肌肉或者初学者朋友们，可以去看看《囚徒健身》。
追求肌肉美学，追求力量艺术的朋友们可以去看看《孤独健身》，但是不要学着殴打室友哦，真的会没朋友的。。。。。。。
