跑步机的正确姿势
你知道吗?
MAX来科普了
跑步机的搞(危)笑(险)示范
跑不好就跑出危险
请不要在跑步机上冒(gao)险(笑)
跑步机的正确打开方式
你真的知道吗?
一上跑步机就开始猛跑?
千万别!应该先做些热身运动,例如拉伸肌肉,通常以10~15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。
跑步时间不宜太长
慢跑半小时以上才会消耗脂肪,而超过1小时又会消耗蛋白质。
扶着跑步机把手跑
你以为跑步只是双腿的运动?其实双臂的摇摆在跑步中也起着很大的作用,跑步扶着把手,你是不是想腰肌劳损?
跑步越快越好?
你以为你在参加奥运?
快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下,人体消耗的能量物质的比例是不同的,老是快跑,你咋不上天呢?追求的是燃脂和健康,不是速度好吗?
别光脚在跑步机上运动
有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子,你的膝、踝等关节还想要吗?光脚出个汗你不怕滑倒吗?还有脚臭的·········MAX就不说了,请你穿鞋,谢谢。
跑步时不要分心
你跑步的时候听音乐、看个电影是不是觉得自己帅帅的?MAX脑补了一下确实帅帅的,不过千万别忘记自己是在跑步··········慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。
要跑步请好好跑
请穿鞋跑
请热身完再跑
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图文整编/健身男神MAX
改编自万维家电网 转载请联系MAX
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