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腹肌训练器械有哪些 腹肌健身器材有哪些

时间：2020-12-03 10:16:11

 　　腹部现在是很多人都喜欢锻炼的地方，无数人都想拥有一个性感迷人的腹肌。但是传统的自重训练是不能够很快的锻炼出腹肌来的，如果借助器材来锻炼，腹肌练出的时间会更快。那你知道腹肌训练的器械有哪些呢？下面我们一起去看看吧！

 

哑铃推举16.jpg

 

　　1、哑铃
　　哑铃是传统的练腹肌的方式，属于负重练习。哑铃最好是成套购买，女性是2公-3公斤-5公斤，男性5公斤-10公斤-15公斤-20公斤，考虑到经济实惠，可以买可调式哑铃。
 
　　2、TRX
　　TRX即“全身抗阻力锻炼”，又称为“悬挂训练系统” ，起源于美国海豹突击队，携带方便，主要靠自身重量来训练全身肌肉，对于核心肌群（腰腹部）的训练功效很不错。
 
　　3、弹力带
　　弹力带是最简单最实惠也是最容易控制的练腹肌的器材，同时还可以锻炼全身，简单方便，在家里就可以随时练习，灵活性最强。
 
　　4、俯卧撑支架
　　平板支撑练腹肌可以说是非常简单、最好用的姿势之一。但必需一副俯卧撑支架，拥有这小支撑架不但解决了不和路面直接接触的机遇，摇杆上的透气性海棉，还可以为平板支撑提升手掌心的舒适度。
 
　　5、腹肌轮
　　八块腹肌是男性完美身材的标示。知道吗，腹肌轮就这样一种锻炼的器材。并且用腹肌轮来锻练能够 获得好的锻练运动健身实际效果，锻炼腹肌也是最轻轻松松的。
 
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