摩天式的正确感受 摩天式i的常见问题

  在生活中,摩天式是一项很好的动作,有人还是认识的。在训练的过程中,经常练摩天式是可以给身体带来不少好处的,但是练习摩天式也是有讲究的。那摩天式的正确感受是什么?摩天式i的常见问题是什么?不知道的话,可以一起来了解了解、
 
摩天式
  摩天式的正确感受
  腹部,臀部,大腿同时收紧,背部得到伸展。
 
  摩天式怎么做
  1. 双脚分开站立于垫子短边前端1/3处。
 
  2. 吸气,双臂上举于头顶十指交叉相扣,掌心翻转向上。
 
  3. 呼气,双肩下沉远离双耳。
 
  4. 再次吸气,踮起脚后跟。
 
  5. 呼气收紧腹部和臀部,身体不要向前或向后倾斜。
 
  摩天式常见问题
  问题:身体晃动,站不稳。
 
  解决:收紧臀腹,眼睛凝视前方某一点。
 
下一篇:眼镜蛇式常见问题详细介绍

相关文章: