怎样练胸肌时间又短又有效果?
联系胸肌,一般采用平板杠铃推举,结束后使用俯卧撑使胸肌达到疲劳,休息一会等体力恢复后再继续重复相同的训练。每星期训练三天,每天训练一小时到一个半小时左右。
什么时候练胸肌时间最恰当。
晚上睡觉的时候
这胸肌再练多长时间就成李小龙那样了?
胸肌并不好练！推荐卧推杠铃,就是躺在一个长板凳上,把杠铃上下来回举,注意手是与肩膀垂直下来上去的 不要胳膊偏了！~这个比较危险,要是没劲了杠铃就压在你胸上,没人帮忙会出事的！~主要练胸肌！~<br>还有就是拿俩哑铃,同样躺在长板凳上,与肩膀垂直举起,向两面放下,胳膊是真的 ,不能弯曲！~也是练胸肌的！~ 我的这些方法没练过的练上1周就能发现胸肌有改变,不像以前一样是软肉了,开始皮肤绷紧,凹凸有形了,只是不太大！~时间久了加上注意营养跟上,很快就出效果了！~ 你的好要坚持每天练30-40分钟半年左右吧 不要急 训练量太大对身体不好 最好练3天 休息1天 要知道在这休息的1天里是肌肉增长最快的！~当然这天也要把营养跟上！~希望对你有帮助！~给分啊
怎么练胸肌。时间每天20分钟左右。
- 追问：
- 做多少？是一次性做还是分开几次做？
- 回答：
- 看能力被 我是一次30 20分钟一组 做俩小时就行
- 追问：
- 但是我时间一共才 20分钟· 我力量不是很大···又不算弱小滴···那做多少呢？
- 回答：
- 你尽量做被 做到极限 一天比前一天多做1个 日积月累 你也炼出来了
- 追问：
- 那就是说 一次性做？
- 回答：
- 你可以 间隔 10分钟 5分钟被 根据自己体质定被
俯卧撑
练胸肌多少时间才有成效
看你的问法就知道你是位新手。所谓的成效和你的预期目标有关。在不知道你的预期目标的情况之下,只能告诉你,如果姿势正确的话,会在1个月左右,你能发现自己的手臂和胸背力量有所改观。但是要做到塑形的话,还是应该到健身房进行训练。具体为,杠铃直板卧推,5组,分别为15次,10次,8次,6次,4次。微上斜板飞鸟,用你能做10次的重量做5组。杠铃绕推,做4组,用你做平板卧推10次的重量做6次。俯卧撑4组,双手距离略宽于你的肩,每组6-8次。
<br/>祝你成功
怎么练出胸肌?时间短点
<p>俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟、杠铃卧推。 都是可以锻炼胸大肌的,做多少看你个人情况了,分组做。坚持锻炼,会长胸肌的。你可以分组做,每组做到力竭为止,就是做到做不动了为止。做四组或五组就可以了。你可以训练一天休息一天,训练一天休息一天。</p>
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<br/><p><strong>【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题,请勿复制 ！！！ 谢谢！！！</strong></p>
练胸肌最好在什麽时间练?
最佳的锻炼时间是接近黄昏的时间 <br>早上也可以锻炼 <br>如果是练胸肌 那最好是每天都要练 不管是什么时间 主要是坚持不懈 呵呵 希望你可以哦