多重的哑铃练胸肌合适?
- 追问：
- 20公斤的我可以拿起来像自己拳头一样打人。
哑铃练胸,采用的是力量锻炼,肌肉处于无氧运动才能生长的较快,一般采用的哑铃的重量在是在您连续能做做到的极限不大于25个。<br><br>如：您最多用20公斤能做25下,那这个重量最合适,就用它来做,15－20个每组,3－5组<br><br>
练胸肌用多重的哑铃好一点
根据自己的体重还断定哑铃的重量,如果胖点的呢！需要10到20斤的哑铃.瘦点的根据自己的臂部力量断定,臂部力量好的10到20公斤.差点的10到15公斤.
十三岁男孩用哑铃飞鸟练胸肌用多重的哑铃?
- 追问：
- 大哥 我问你多重
- 回答：
- 呵呵！我体重68KG,使用的哑铃是9KG一个的！
- 追问：
- 晕 智障 我问你“我用多重”
- 回答：
-
你一定要我给个重量,那就6KG一个吧！！！
- 追问：
- 一百一十几斤
- 回答：
- 我是说哑铃六公斤一个,两个十二公斤的就可以了！
小童鞋！十三岁就想练肌肉,鼓励下！先择哑铃要看你现在的力量情况哦！可以在选择哑铃的时候试一下重量,很轻易拿起来的肯定不行,不轻不重刚好,太重了你做不了几个,一样达不到效果！有一种可以自由加载重量的哑铃,你可以看一下……
青少年练胸肌用多重的哑铃?
增强臂力先从5公斤开始练起
本人重55kg买多重的哑铃练胸肌比较好?
你如果是初学着 我建议你15斤的,做飞鸟,如果你已经有一定的基础,那就用杠铃做卧推！其中有很多的技巧！如果发力点不对,可能对你身体有伤害,还是要有专业人士给你做指导！
我今年16岁 用哑铃 飞鸟练胸肌应该用多重的哑铃?做几组?
- 追问：
- 嗯嗯 呵呵
如果一个动作你能很吃力的做12个的话,那就刚刚好,因为国际上有个标准,12个为一组,什么意思呢,就是说12个,前3个轻松、中间3个比较吃力、后面的4更吃力了,最后2个几乎是精疲力竭的,懂了吗,这才是最有效果的,而且呢要多组数,低于4组的话是起不到很大的效果的。每一组要不止一个动作才行,平举、卧推、上推等等都要做到位,最大程度的刺激你的肌肉,一个动作是不管用的。还要注意饮食,多吃肉,否则的话你的肌肉涨不起来。最后我要强调的是还要隔天练习,我这也是才知道的,这是最科学的方法！加油,老程！！！给个最佳答案！！！
体重61kg,适合拿多重的哑铃练胸肌啊?
10斤的,这个要的是数量,太重了几下就没劲了,那样没用,自己感觉吧。