练完一次腹肌也要和胸肌一样休息48小时吗?
这个不必,腹肌群与其它的肌肉群不同,一周训练次数不低于四到五次,而背部肌群则需休息48或72。
做俯卧撑练胸肌(12/5组竭力),是天天做?还是需要休息几天呢?
个人认为胸肌隔天练就可以了,腹肌需要天天练。
用哑铃练胸肌可以平卧推举后(力竭后不休息)马上做小飞鸟然后休...
你好,,<br>锻炼方法,计划都每个人都不一样,,<br>就可以说大同小异。<br>目的就长肌肉,那,,怎么长肌肉,我们通过体能训练来给肌肉刺激才可长肌肉。<br>因同样的方法来锻炼,同样的刺激的话,肌肉也对这种刺激会习惯了。<br>效果没那么明显,而自己做的也是越来越没劲。<br><br>到这时候就一定换个计划来做体能训练。<br>你上面说的那种,2~3个动作继续做,做完之后休息。<br><br>要么动作没变,就变次数。<br>有很多方法来调整,<br>这样调整可引起肌肉刺激会变化和自己锻炼的节奏变化。<br><br>我刚开始学了这方面的,你有空就搜搜斯土隆官网。<br>那里人家说的很调理,还有什么疑问的话给我留言,我没介意。<br>谢谢
哑铃飞鸟练了两天胸肌好酸痛,是该减重量还是要休息?
<p>必须坚持。刚开始时不要超负荷,每组够8--12下,每次8组就够了。</p>
大师,刚开始练胸肌和腹肌有些累,有时候练到一半就忍不住就休息了。
不知道你想问什么,但是在训练的时候感觉累的话,你可以降低训练量,这个东西要循序渐进,自己要制定合适的计划
练胸肌为什么天天都会痛?自从我开始练,每天都会痛,是拉伸肌肉...
- 补充：
- 肌肉运动分泌酸,所以如此,就跟你跑步久了,小腿酸痛一样
正常
什么时候练胸肌才是最好的 我晚上练后喝杯牛奶后休息下就去睡觉 可...
什么时间锻炼不重要,重要的是你能不能有毅力坚持,只要坚持了,你就是胜利者！至于喝牛奶就睡觉这个问题呢,建议你锻炼后先喝点白开水,何时要慢慢喝,不要喝得太急,牛奶在睡前半小时喝最合适,既有利于睡眠,也增强了体质。希望我的建议不会让你失望！送给你我的祝福！