腹肌的确是男人苗条的标准 但是不代表身材好 这主要看个人喜好 以为结实明显的腹肌体现了人很结实 且上肢与下肢的协调性好 如果你的肩部够宽大 这才是标准的V字型身材 ！

生物课上,老师问：如何才能正确分辨章鱼的手和脚？学生答：放个屁给它闻,会捂住鼻子的就是手,其他的就是脚。全班皆倒。

想练出精致漂亮的胸肌不仅需要持之以恒,还需要正确方法。用哑铃锻炼是不错的选择。先平躺在长凳上,张开双臂,双臂用力呈160度,像鸟的翅膀扇动,这是塑造完美胸肌的绝加方法！！

锻炼胸肌最好去健身房里练习杠铃卧推,因为相比于俯卧撑卧推重量可调,俯卧撑负重是固定的。你看解放军战士俯卧撑都能做好几百个,可是胸肌没有一个业余的健美运动员大呢。所以俯卧撑锻炼胸肌效果不大。 用你最大负重的60-80% 每组做8-12个,做3-4组,结合着别的动作,比如上斜卧推,下斜卧推,蝴蝶机夹胸等等,就是要让你的胸肌上沿下沿中缝外侧全面发展,练出来的肌肉才好看。如果形状不正很难看的,比如胸肌很鼓但是下沿没有形上沿又不好,看起来就像女人的咪咪一样。锻炼动作是否标准是最重要的,关于动作你可以请教健身房教练。 关于饮食初级的话没那么多讲究,平常一日三餐保证就可以了,适当吃加些肉和鸡蛋蛋白（一天最多吃1-2个蛋黄就行,如果再多吃就只能吃蛋清）。 作息时间： 要保证睡眠。尤其是凌晨2点时候一定要处于深睡眠（不用担心起夜问题）,那么11点就要开始入睡才行。 在你锻炼的时候实际是破坏肌肉组织的时候,在你休息的时候肌肉在恢复,并且超量恢复,这时候才是你真正长肌肉的时候。所以锻炼不应该太频繁,以休息2-3天在锻炼同一块肌肉为宜。锻炼后别忘了拉伸所锻炼的肌肉10秒钟,放松,可以减轻第二天的疼痛感。

　　

　　

　　别以为只有男人爱看胸,女性对于男人的胸也是有情结的。男人若能拥有一副能把T恤撑满、纽扣撑开的好胸,足以让女人们目不斜视、小鹿乱撞。

　　

　　胸肌最让女性感觉“性奋

　　

　　上胸,从视觉上是男人最容易显露的身体部位,作为男人完美“倒三角”体型的重要组成部分,拥有一个发达宽厚的胸肌,能够改善上围尺寸,全身的比例从视觉上看起来更加协调,穿起衣服来会更加有型,气势上也会加分,显得胸有成足、充满自信,所以在职场和与人交际中也是有一定正面作用的。

　　

　　另外,之前某知名交友婚恋网站基于站内会员进行了一次在线调研,调查共收到上万份合格样本。根据调查报告发现,女性对于喜欢的男神标准,都具备共同的三样特征: 圆脸、胸肌、认真。而对于女性来说,一个男性拥有一个饱满厚实的胸肌,则最能让女性感受到“性奋”。所以一个男神的诞生,原来不一定是要腿长,胸肌才是让女性神魂颠倒的利器。所以,打造和拥有一副完美的胸肌,男人们都势在必行。

没有运动器材和健身房,不是你懒的理由！<br>如果有运动器材和健身房了,那么你还是会找其他的理由。因为你懒嘛~！<br>只要不懒,没有器材也可以锻炼！<br>胸肌就做俯卧撑,腹肌有做仰卧起坐（做到肌肉酸疼为止）、每天多吃蛋白质的食物！多睡觉。<br>1个月,肯定有线条了~

胸肌中缝是胸肌锻炼中比较难练到的一块<br>要练出完美的中缝,多做一些窄距卧推+跪卧式窄距俯卧撑+蝴蝶机夹胸<br>坚持锻炼自然会有成效 祝你好运