胸肌分哪三个部位 飞鸟和哑铃平板卧推分别练哪个部位
平扳卧推练外侧 飞鸟内侧 这还分上斜 下斜卧推 飞鸟
平板哑铃卧推与斜上哑铃卧推哪一个更能锻炼胸肌
1个是锻炼胸肌上部,1个是锻炼胸肌中部。
我胸肌内侧没多少肌肉,相比外侧要少得多.我只做平板哑铃卧推和平...
当然如果你在家里的话我推荐窄手俯卧撑,就是将两手贴着你的胸部外侧用三头的力气来做俯卧撑这个相比宽手俯卧撑侧重点是在胸部的内侧下沿。LZ多加油练习,这个东西要持之以恒的！！
发现最近平板卧推 刚开始胸肌会有充血的感觉 后面在练 发现胸肌越来...
热身好了以后从小重量往大了去练,前期由于冲血和膨胀感比较明显,到后面的动作肌肉有酸软的感觉是心理作用,或者就是膨胀后,你无法用意念掌握肌肉用力的感觉了,可能练到其他部位了。 不需要用死劲把动作掌握好,杜绝心里作用。热身动作必须做开了,上来就练的话,肌肉很快容易疲劳还容易受伤。
如何样变大胸肌别说各种式样的俯卧撑别说平板卧推飞鸟这些迅速变大...
又不进行体育锤炼又不要医学美体那你本身想吧想出来了去申请专利
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这些办法都不要用,那你就每天拿个锤子锤胸就行了。坚持锤一个月就会有效果了。
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