胸肌的训练是应该侧重于上胸还是下胸呢? 如果光练上胸会有什么后果...
均衡发展,并根据自己的具体情况有所侧重。<br>比如下胸较薄弱就突击一段时间下胸,上胸薄弱就就突击一段时间上胸。<br>锻炼下胸用下斜卧推是很好的方法。
胸肌练习上胸增肌
那你每次练胸时,先练上胸。
如何 快速的训练胸肌 和 大腿上肌肉
<p>胸肌的话每天100个俯卧撑,如果你觉得不行的话可以减少,每天要保证质量和数量</p>
<br/><p>做了俯卧撑还要配合拉力器这样差不多半个月就有了</p>
<br/><p>大腿肌肉你只有每天跑步了,每天800~1000米,如果轻松就增加距离</p>
<br/><p>如果你刚开始练肌肉,你的肌肉会很痛,要忍着,不要半途而废,要保持你的运动量</p>
<br/><p>还有就是运动后的半小时之内不要吃东西</p>
<br/><p>祝你早日练出迷人性感的肌肉！</p>
我想增加力量,胸肌练习很久力量就是长不上去?动作规范,休息...
很高兴问你解答~~<br>你这这情况属于健身人士常见的一种力量上升的平台期,可以采用以下方式解决：<br>1.增加强度,主要是增加重量,减少次数,进行锻炼,时间周期为四日一循环锻炼,连四天休息两天。<br>2.改变锻炼模式,就是你的肌肉已经适应了你的锻炼模式,那么你就做出改变,调节动作顺序。<br>3.采用波纹式,就是先选轻的重量,第二组加重,次数减少,减重量 ,再加重量挑战极限重量。<br>希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵
女生如何做胸肌力量训练,达到使胸部更加集中上挺的目的?
1,夹胸是肯定要做的,这个对胸肌的作用非常明显。<br>2,平躺推胸不如仰卧推胸,仰卧推胸和仰卧飞鸟差不多,因为平卧侧重于胸的围度而仰卧则可以锻炼到下沿。<br>3,还有一招是双杠。不知道你的健身房里有没有类似的设备。TECHNOGYM（泰诺健）有一种集单杠和双杠于一体的设备,可以根据自己的情况调节负重。双杠动作是手撑双杠而不是挂臂引体向上。可以非常有效的锻炼到下沿。<br>这个是以前问教练的,男女原理应该一样的吧,应该下沿是决定是否坚挺的重要因素。做的时候每组15到20个,每次2到3组。还有就是锻炼要均衡,不能只专注于身体的一个部位,其他的锻炼也不能放松,否则也达不到最佳效果。<br>半专业人士回答,仅供参考
做什么运动可以训练上部分的胸肌?
用哑铃练,去百度上搜哑铃锻炼胸肌,会叫你练胸上的三块肌肉。
如何快速有效练出胸肌,喝酒肚子上有点啤酒肚,应该先减肥减掉,还...
- 追问：
- 30小时？？！！
- 回答：
- 30分钟,晕乎了呵呵
简单的说应该是先进行跑步30小时以上,之后再做腹肌训练,结合起来效果才是做好的！