哑铃练胸肌视频下载
http://you.video.sina.com.cn/b/12193665-1238820714.html<br><br><br>这个视屏,哑铃锻炼胸肌的各种方法都有,很清晰,虽然做示范的光头磕碜了点,但确实挺不错的,你可以参考一下。<br><br>http://v.youku.com/v_show/id_XMTE0OTMwODQ=.html<br><br>下面这个是老外的,不过我还是觉得第一个光头的视屏不错。
怎么有效的练胸肌?给个视频或方法,鄙视蛋白。
分为器械和非器械两大类,一般做俯卧撑比较容易,方便,方法就是做俯卧撑时候加大双手的距离,也就是展开做俯卧撑,如果想让胸肌变大变得有棱廓感,就需要速度慢,次数多,完了稍微放松一下下就好了,锻炼的同时加强自己的营养,则牛奶,鸡蛋等,鸡蛋不要吃蛋黄,牛肉也是补充蛋白质比较好的食品
为什么跟着12分钟练胸肌的视频练,练完只是三头肌吃力,别的地方没...
因为它锻炼的区块就是三头肌 三角肌 胸肌 没了<br><br>估计是你三角肌 胸肌 比三头肌发达多了 所以没感觉<br><br>额 跟8分钟腹肌视频比起来 12分钟胸肌视频简直就是渣
怎样练胸肌和腹肌视频
.练胸肌：我说的是最简单也是最实用的办法,就是做俯卧撑,可以锻炼全部上肢肌肉(包括三角肌前束）,每次做的慢一点,效果好,做到极限！！！手分开一点就是练肱三头肌,,近一点就是练胸肌。 还有把脚垫高或把手垫高来做俯卧撑有助于胸肌各部分的全面发展 另外,背肌,腹肌也会得到强化。<br><A href="http://wenwen.soso.com/z/UrlAlertPage.e?sp=Shttp%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTg2MzY1MzA0.html" target="_blank">http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2MzY1MzA0.html</A><br>练腹肌最好不要重复做同一个动作 建议每组动作都不同 （1）空中登车: 仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。（2）平卧抬腿：上身不动 双腿伸直 慢慢向上抬 （3）卷腹：仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双腿抬起与上身呈90度,,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势 （4）简单的仰卧起坐就可以了 每组动作做到无力就好 希望采纳 （绝对原创 鄙视抄袭） <br><A href="http://wenwen.soso.com/z/UrlAlertPage.e?sp=Shttp%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTAwNDg5MjIw.html" target="_blank">http://v.youku.com/v_show/id_XMTAwNDg5MjIw.html</A>
怎样能把胸肌练大?有视频教学连接最好?
经常做腑卧撑就好了
用哑铃练胸肌的教学视频
- 追问：
- 问题我没有健身椅,应该怎么办？
<A href="http://wenwen.soso.com/z/UrlAlertPage.e?sp=Shttp%3A%2F%2Fyou.joy.cn%2Fvideo%2F1061174.htm" target="_blank">http://you.joy.cn/video/1061174.htm</A><br/>这个还可以,上中下都练了,还差个外延,做双杠臂屈伸。每个动作4组1组12次就行
寻找专业练胸肌腹肌视频?
- 补充：
- http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C
<A href="http://wenwen.soso.com/z/UrlAlertPage.e?sp=Shttp%3A%2F%2Fvideo.baidu.com%2Fv%3Fct%3D301989888%26rn%3D20%26pn%3D0%26db%3D0%26s%3D8%26word%3D%25C1%25B7%25B8%25B9%25BC%25A1%25B5%25C4%26fr%3Dala0" target="_blank">http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C1%B7%B8%B9%BC%A1%B5%C4&fr=ala0</A>