女生想训练胸肌,胸部有外扩和下垂,现在想通过锻炼改变。知道卧...
试试举哑铃,引体向上之类的
为何在做胸肌训练但跑步的时候胸部疼是怎样回事
锻炼太过火,用手捏捏放松放松
女生如何做胸肌力量训练,达到使胸部更加集中上挺的目的?
1,夹胸是肯定要做的,这个对胸肌的作用非常明显。<br>2,平躺推胸不如仰卧推胸,仰卧推胸和仰卧飞鸟差不多,因为平卧侧重于胸的围度而仰卧则可以锻炼到下沿。<br>3,还有一招是双杠。不知道你的健身房里有没有类似的设备。TECHNOGYM（泰诺健）有一种集单杠和双杠于一体的设备,可以根据自己的情况调节负重。双杠动作是手撑双杠而不是挂臂引体向上。可以非常有效的锻炼到下沿。<br>这个是以前问教练的,男女原理应该一样的吧,应该下沿是决定是否坚挺的重要因素。做的时候每组15到20个,每次2到3组。还有就是锻炼要均衡,不能只专注于身体的一个部位,其他的锻炼也不能放松,否则也达不到最佳效果。<br>半专业人士回答,仅供参考
如何最快最科学的训练掉胸部多余赘肉 ,练出胸肌 ,请帮帮小弟出出...
许多男士都追求有型的身材,其中最显而易见的也就是胸肌。那么,有型的胸肌是怎么练成的呢？下面,我介绍的方法是比较实际,也就是日常生活中容易锻炼的,无需什么大型健身器材。 怎样锻炼胸肌 方法/步骤 做俯卧撑。俯卧撑是锻炼胸肌最好的方式,效果较为明显,可以让你的胸肌变得更加浑厚。记得要保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。 怎样锻炼胸肌 练习双杠。双杠的练习可以让你的胸肌变得更加挺拔,棱角分明,也就是说,俯卧撑可以增大你的胸肌,而双杠可以让你胸肌的线条更加分明 怎样锻炼胸肌 平躺推杠铃。主要是锻炼你的胸肌和三角肌,记得要慢慢加重杠铃的强度,但两边要有支架,要小心别被砸到身体 怎样锻炼胸肌 练习臂力棒。可以扩大你的胸肌,同时增强手臂肌肉,也就是说,让全面发展,整体素质一起提高。 怎样锻炼胸肌 其实锻炼胸肌并不难,最怕的只是你没肉,也就是说要敢吃敢喝,有一定的身体基础之后再练习（建议吃鸡蛋）。以上的方法已经足够让你打造雄健的肌肉,然而,适当的时候,要去游泳,保持线条的美感,游泳其实练的也就是上半身,同时还能让你全身协调发展 怎样锻炼胸肌 END 注意事项 锻炼身体的时候,记得要有营养搭配,三餐都不可省。建议吃牛肉、虾、鸡蛋。 要根据自己的实际情况来,不能过度,会很容易拉伤肌肉.
为什么用哑铃练习胸肌 胸部没有酸痛感 只有手臂有- - 哪个练家子帮我...
- 追问：
- 无论怎样攥的都是很紧... 没有办法,,咋办
- 回答：
- 用手托住了,只要保证不掉下来砸到自己,用力的时候注意着点,用胸部用力,带动胳膊
- 追问：
- 是不是太重了的缘故,,抓不紧就起不来.. 就是躺下 旁边张开再向上面闭合的那种。。
那是你方法不对,或者攥哑铃太紧了
男生怎样让胸部变小或变成胸肌
早起后吃俩煮鸡蛋,喝一杯牛奶,20分钟后做俯卧撑20个,然后吃根黄瓜；中午尽量吃一些粗粮,适当加点牛肉是可以的；晚饭忌吃过饱,但饭后1小时一定要去锻炼。跑步最好,不要少于3000米；仰卧起坐不能少于30个。坚持45天即见成效。
男生怎样让胸部变小或变成胸肌
做俯卧撑（把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。
<br/><p _extended="true"> 每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。</p>
<br/><p _extended="true"> 科学健身,才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭！）</p>