为什么跟着12分钟练胸肌的视频练,练完只是三头肌吃力,别的地方没...
因为它锻炼的区块就是三头肌 三角肌 胸肌 没了<br><br>估计是你三角肌 胸肌 比三头肌发达多了 所以没感觉<br><br>额 跟8分钟腹肌视频比起来 12分钟胸肌视频简直就是渣
哑铃练胸肌视频下载
http://you.video.sina.com.cn/b/12193665-1238820714.html<br><br><br>这个视屏,哑铃锻炼胸肌的各种方法都有,很清晰,虽然做示范的光头磕碜了点,但确实挺不错的,你可以参考一下。<br><br>http://v.youku.com/v_show/id_XMTE0OTMwODQ=.html<br><br>下面这个是老外的,不过我还是觉得第一个光头的视屏不错。
锻炼弘二、三头肌、胸肌、腹肌和腿部肌肉应该做那些运动?最好是...
<p _extended="true"> 肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。</p>
<br/><p _extended="true"> 肱三头肌是主推的,1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。</p>
<br/><p _extended="true"> 做俯卧撑（把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的,要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。</p>
<br/><p _extended="true"> 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体）,做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上,大臂直立,身体悬空）,然后平抬双腿,反复。</p>
<br/><p _extended="true"> 深蹲（最好有负重）,练大腿肌肉非常好的方法。 </p>
<br/><p _extended="true"> 提踵,用脚尖站立,抬起后脚跟,使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 </p>
<br/><p _extended="true"> 每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。</p>
<br/><p _extended="true"> 你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来,表面看会非常难看。</p>
<br/><p _extended="true"> 科学健身,才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,抄袭者无耻！）</p>
有锻炼胸肌的健身视频下载吗?
http://www.everybodybuilding.net/Article_Class2.asp?ClassID=16<br>这里有一些有关锻炼胸肌的图文。<br>http://www.everybodybuilding.net/Article_Show.asp?ArticleID=722<br>这里的题目你只要点开,就是视频。
11分钟锻炼胸肌的那个视频几天做一次
锻炼是持之以恒的事情,俗话说一日练一日功,一日不练十日松！锻炼要依照个人能力,视个人情况而定,别人的经验也许适合你,但是有可能不适合你,我可以帮你制定一下简单的锻炼计划。但先要了解你的个人情况。例如现在你仰卧起坐1分钟能做多少个？俯卧撑最多能做多少？等
求胡宇崴胸肌的图片或视频(急)
http://tieba.baidu.com/f?kz=477555730<br>看这个是你要的吗
关于8分钟锻炼胸肌和腹肌的视频
如果跟着视频练 就是跟节拍 <br>你可以观察动作 然后在做<br>跟着节拍就好<br><br>或者推荐你按下面这样做<br>【建议傍晚做】 <br>跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟<br><br>俯卧撑<br><br>5组<br><br>一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）<br><br>组间休息1-3分钟<br><br>完毕后放松肌肉5-10分钟<br><br>开始做腹肌撕裂者<br>http://www.tudou.com/programs/view/65uj6hwN1oM/<br>然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年 <br><br>饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的