那你可能就有点缺钙了,另外锻炼的时候要注意保暖哦

！我建议你到其他一些有医生的网站去把、我有个网站里面都是专门问健康问题的。你可以进去注册然后下载个EQ提问的 <br/><p><A href="http://wenwen.soso.com/z/UrlAlertPage.e?sp=Shttp%3A%2F%2Fwww.51etong.com%2Finvite.do%3Fflag%3D4%26accounts%3Da2197809" target="_blank">http://www.51etong.com/invite.do?flag=4&accounts=a2197809</A></p>

那是你咳嗽太用力了,不要多想那属于正常状态

你好：抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,就应到医院检查治疗。

第一 ■胸壁疼痛（chestwallpain）又称肌肉骨骼疼痛（musculoskeletalpain） 特色 ●疼痛的地方只集中一点,病人能明确地指出来。 ●疼痛时间不长,每次通常只维持一、两秒,有机会复发。 ●病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时,胸口即刺痛,甚至剧痛。 ●痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈,但大多数于数天至两、三星期内好转。 ●任何年龄皆会患上。 病因 ●病人扭伤肋骨间的软骨并发炎,即肋骨软骨炎（costochondritis）,是较常见的胸壁疼痛疾病之一。 ●由流行性感冒等病毒引起发炎,此为Tietze&apos;ssyndrome。（流感本身亦会令人全身骨痛。） ●较罕见的为肋骨断裂,但也最痛楚。 治疗 ●发炎的地方不服药也会自行痊愈,医生或处方止痛消炎药（例如异丁苯丙酸,ibuprofen）。 ●肋骨断裂的话只能待伤口自行愈合。 ●不必服抗生素,因为它不能对病毒产生任何作用。 焦虑致胸口痛 普遍排名：第二 ■焦虑引起胸口疼痛（anxiety-relatedchestpain） 特色 ●病人声称痛楚维持数小时、数日、数年,甚至十年以上。 ●整个胸部任何位置都可能痛,通常病人感觉「翳」、「闷」。 ●静止时,例如坐下、躺下或没有工作在手,病人便开始感到胸口不适 ●工作时或运动时却不会。 ●病人看医生甫坐下,便急数出多种「病征」：头晕、冒汗、恶心、气促、怕热、怕冷、手脚或嘴唇麻痹,很想医生快点「治」好他的病。 病因 太紧张所致。 治疗 重点处理精神状态,详细解释病人的胸口疼痛与心脏无关。高德谦称,通常说到这里,病人已安心许多。「还要耐心地跟他们谈,引导他们怎样容易地应付压力。严重时需要找精神科医生或临心理学家协助。」 普遍排名：第三 ■冠心病所引发的心绞痛 ■病情最严重 特色 ●与由焦虑引起胸口痛的病征相反,即走路、运动、追巴士、上楼梯等运动量大时才痛；停下来时痛楚亦停止。 ●痛楚维持五至十分钟。 ●胸口,特别是上胸位置有压迫感或感到被对象「顶住」。 ●如果疼痛持续十五至三十分钟,并且冒汗,可能是心肌梗塞,必须立即到急症室。 病因 供应心脏养分的冠状动脉栓塞。 治疗 冠心病人心绞痛时服「底丸」能令血管扩张,纾缓病情。或接受「通波仔」、心脏搭桥手术,回复正常血流量。 普遍排名：第四 ■胃食道反流症（GERD） 特色 ●吃太饱、躺下或睡觉时有东西涌上来。 ●胸口有「胀住」及火灼感,口里甚至有酸酸的味道。 ●坐起来情改善。 病因 食道与胃之间的「闸口」（一组括约肌）松弛,胃酸乘机上涌。 治疗 ●改变生活习惯,如不要吃得太饱。 ●服药控制胃酸分泌。 ■胆囊发炎 特色 ●吃得很饱时痛。 ●范围集中在下半胸至胃之间 ●有「顶住」或「胀住」的感觉。 ●持续痛数小时。 病因 胆内生石以致发炎。 治疗 需动手术切除胆囊。 胃酸反流与胸口痛 胃酸反流的病人感到胸口灼痛,而冠心病的病人同样胸口感到不适,胃与心虽属不同器官,但关治邦解释,原来两者都由同一条神经线发出疼痛信息。另外,他亦指出,治疗胃食道反流症引起食道炎的药物,并非直接治愈食道炎,而是药物能压抑胃酸分泌。胃酸上涌少了,刺激食道的时间及次数也减少,受损的食道才有机会慢慢愈合。 分享给你的朋友吧：

动念一致,好好感受用胸肌发力完成动作。你的目的是练胸肌,而不是举起重物。

<p _extended="true">臂肌：我是从臂力棒开始的,如果没有可以俯卧撑。首先,前期俯卧撑时,两手距离与肩同宽,指尖向前,做的时候抬头看前方,不要看地面。一组20个,中间休息不超过35秒,再来一组（反复）等到你可以一口气做50个的时候,可以进行后期俯卧撑:就是把指尖的位置从向前变成相对,这样会加大难度（你也可以一开始就这样）,最后可以试着把脚抬高（离地面一个椅子的高度）这样更加锻炼哦,效果也会更好。</p> <br/><p _extended="true">胸肌：俯卧撑,这是最简单也是最有效地。首先,两手之间的间距越大,你胸肌的面积会越大,相反的,间距越小,胸肌越饱满。做的时候抬头看前方,不要看地面（效果会更好）,一组20个（数量视自己能力）,中间休息不要超过40秒,一共几组就看你自己的了。另外间距的控制也看你自己,如果想饱满就间距小,想面积大,间距就大喽,如果有拉力器也可以玩玩,辅助一下。</p> <br/><p _extended="true">腹肌：仰卧起坐,这也是最简单也是最有效地。仰卧起坐初期是双手十指交叉放于后脑（不要死死的抱住后脑勺,对颈椎很不好,实在不行就两手放耳朵后面）腿部弯曲,压住脚背起身。这样你可以一组20个（数量视自己能力）,中间休息50秒,再来一组。等到你可以一口气做80个的时候,可以尝试双腿并拢放平,不用压住,双手姿势不变,完全凭借腹部肌肉起来,这样开始也许会觉得两腿想抬起,正常,也许是腹肌还不够发达,这样做法是后期了.如果你锻炼的地面很硬,建议你买个小垫子（5CM）,不然你的尾骨会磨破的（很疼）。</p> <br/><p _extended="true">生活有规律是最好,平时不要抽烟（特别是运动完）,多吃高蛋白（牛奶,鸡蛋,牛肉）多喝水和吃蔬菜水果。还有啊,运动完不要立刻坐下,走一走就好了,洗澡也最好是温水,太凉的水对肌肉不好,太烫对你的JJ不好。</p> <br/><p _extended="true">其实再好的锻炼方法都需要你坚持,才可以。暑假建议你可以游泳,也是非常好的锻炼方式。最后祝你成功,谢谢采纳</p>