用你的俯卧撑方法很好,慢慢调整,好了之后在器械。不建议用单侧练习方法,容易造成其他肌肉不对称,同时是动作不标准。

最好问下专业的教练,一定要是专业的,不专业就不要问了,会给出很多不清楚的道理.

说明锻炼时用力不均,这跟练臂力时两手臂锻炼程度不一样同个道理。 <br>建议俯卧撑时将重心偏左也就是身体左倾。

这个是没关系的 大部份的人都有这类状态 属于运动不懂的规律 复核酿成的

你在做俯卧撑时把身体往胸肌小的那一边往胳膊那边斜点尽量让胸肌肉小的那边的胳膊多受点力！

首先 一般刚开始健身的人常常都有胸肌不对称的问题 主要原因是通常人左右臂的肌肉发达度有区别 在进行胸肌训练时左右三头肌的不平衡会使得负担在胸肌两侧的负荷不同 导致肌肉发展速度不一样 但一般在健身半年以后都会逐渐好转的 前期对你来说最重要的是在胸肌训练时采用较轻的负荷 也就是一组可以做15个左右的重量 务必保证动作标准 左右臂动作速度一致 同时做的时候要将意识集中在胸肌上而不是手臂上<br>关于胸肌外缘线条不一致其实是最好解决的 只要在平时的胸肌训练中加入双臂杠屈伸即可 这个动作对塑造胸肌下边缘和胸肌外缘的效果非常好 而且会使得胸肌面积有较大提升 这样胸肌体积的不平衡也就会变得不明显了<br><br>如果想进行重点矫正的话 在家练的话最方便的方法是去买一个弹簧拉力器 将一端固定在比头略高的位置 然后做单侧的弹簧拉力器扩胸 这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助 此外还可以采用单臂俯卧撑 初期有点困难的话可以采用靠在墙上做的方法 以上训练都是针对胸肌比较薄弱的那一侧<br><br>或者可以采用消极训练法 就是先停止一切跟胸肌有关的训练 把重点锻炼部位放在肩 背部 1-2个月后胸肌不对称的情况会有一定程度的改善（效果因人而异）<br><br>这些都是我推荐给周围健身爱好者的实践过的方法（本人有4年健身经验）希望对你有帮助

1、问题有可能出现在健身器材上。如果健身器材没有调好,出现偏移的话,会使你身体倾斜,动作不规范,左右用力不均,那样会导致肌肉不匀称。<br>2、问题有可能出现在你自身。有些人急于求成,会一上来就选择较大的的重量,而右臂又比左臂力气大,这样容易右臂动作规范,左臂不规范,导致肌肉不均匀；也有可能训练的重量不够,没有效果。<br> 你可以在网上找一些专业视频看看,健身不是练了就一定会有效果的。器材的重量要适合自己,而且动作一定要规范。