胸肌一个大一个小咋办?
一般人的胸肌左右都是不太对成,没看到你的照片,不知道差别有多大,如果在正常范围的话,不用特别注意的。就我的经验来看,你的左右胸肌差别应该不大,可能是你的心理作用,<br> 胸肌的作用主要是带动两只胳膊向内运动,平时用的很少,如果你想单独锻炼单侧胸肌的话,给你几个方法：<br> 1、单侧俯卧撑,当然一般人靠单侧肢体是完成不了俯卧撑的,你可以这样,如果想练左胸,那么把左手撑在地上,右手抬高,放在小凳上,然后发力的时候,尽量用左手发力,右手只用来保持平衡,这样就能达到单独锻炼左胸的效果了。<br> 2、单侧推举,在我们向上推举重物的时候,一般胸肌上部也是会发力的,那这样,你可以用单手来向上推举哑铃,也能达到锻炼单侧胸肌的效果。<br> 希望能给你帮助。
感觉胸肌一个大一个小,纠结。。
介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法,可以在健身中有意识的尝试,效果还是不错的。 1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑 做俯卧撑的时候,身体的重心偏向较弱胸肌的一侧,或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下,也可以采用单手俯卧撑进行矫正。 2.双杠侧偏臂屈伸 做双杠侧臂屈伸的时候,身体下降过程中,身体重心偏向较弱胸肌的一侧,同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。 3.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推 采用杠铃做卧推动作的时候,可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧; 采用哑铃做卧推动作的时候,可以做单手哑铃卧推进行矫正。 有什么疑问可以跟我留言。
胸肌一个大一个小
<p><img src="http://pic.wenwen.soso.com/p/20100720/20100720182036-1212770892.jpg"></p>
<br/><p> </p>
<br/><p> </p>
<br/><p><strong>朋友你好！下面我来为你回答：</strong></p>
<br/><p> </p>
<br/><p> 一般人的胸肌左右都是不太对成,没看到你的照片,不知道差别有多大,如果在正常范围的话,不用特别注意的。就我的经验来看,你的左右胸肌差别应该不大,可能是你的心理作用,<br>胸肌的作用主要是带动两只胳膊向内运动,平时用的很少,如果你想单独锻炼单侧胸肌的话,给你几个方法：<br>1、单侧俯卧撑,当然一般人靠单侧肢体是完成不了俯卧撑的,你可以这样,如果想练左胸,那么把左手撑在地上,右手抬高,放在小凳上,然后发力的时候,尽量用左手发力,右手只用来保持平衡,这样就能达到单独锻炼左胸的效果了。<br>2、单侧推举,在我们向上推举重物的时候,一般胸肌上部也是会发力的,那这样,你可以用单手来向上推举哑铃,也能达到锻炼单侧胸肌的效果。<br>希望能给你帮助。 </p>
<br/><p> </p>
<br/><p extended="true"><strong extended="true">以上仅仅是个人的健身体会,希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！</strong></p>
<br/><p extended="true"><strong extended="true">（本回答为问问专家99808专用！谢绝复制盗用！）</strong></p>
健身胸肌一个大一个小
- 追问：
-
本身左边胸肌就已经大了..还加强1.5倍?我就当你说右边加强了..那么怎么加强啊...单独做右边的么
- 回答：
- 你的教练已经说过你的左臂没有力量所以胸肌发力,那你反过来锻炼就可以了呗,右臂胸肌发力锻炼,左臂正常锻炼~！
左边锻炼比右边锻炼加强1.5倍即可。
胸肌一个大一个小怎么办?
<p> 通过有针对性的锻炼可以调整过来。首先比较两个大小差在哪,是整体还是局部。胸分上沿、下沿、内沿、外沿之分。不同的部位锻炼的方法也不同,哑铃单侧练习和侧偏体位俯卧撑练习效果较好。</p>
<br/><p> 哑铃单侧卧推：用相同重量的哑铃,仰卧。胸大的一侧手拿哑铃作为配重,小的一侧做卧推,分组做每组8--12次做4组。然后调整卧推凳角度分别练上下沿。</p>
<br/><p> 偏侧体位俯卧撑：与正常俯卧撑区别在于身体重心偏向胸小的一侧,通过调整双手撑地的距离练习胸的内沿和外沿。也是分组做每组8--12次做4组,调整俯卧撑角度非别连习胸的上下沿。</p>
<br/><p> 通过每次练习后感觉哪个部位发热发胀来调整练习的部位,练习肌肉充血后表面会膨胀。照镜子比比。通过一段时间的锻炼一定有良好的改善。</p>
本人胸肌一个大一个小 求大侠指教 本人每天 600个俯卧撑 早晚2次
- 追问：
- 我还是按照我现在的做吧,我都是慢做的 很费力 是越慢越好吗
- 回答：
- 慢的锻炼肌肉比较厉害些,其实你不用在意数量,锻炼肌肉只需要感受肌肉的酸痛程度就可以感觉出锻炼的怎么样,只要让胸肌小的那边酸痛感比胸肌大的那边厉害四五成就差不多
- 追问：
- 我胸小的地方我下次多出点力 。。 我是这样做的。 15个标准俯卧撑。然后手掌的距离拉宽在做15个 间隔10-20秒 手掌斜度45° 15个 在把手掌放在与胸肌 平行的地方。。你QQ多少,+你QQ问吧
- 追问：
- 求加QQ大侠
你的条件不错,要均匀其实不难,当然,纠正的同时也不能影响了你另一边的练习,步骤如下： 每天的俯卧撑可以分四组,每组150,这四组有一个共同点,都是胸肌大的那边只用2或3个指头,并且往外偏,胸肌小的那边全手掌往中间点放 第一组要夹臂的,就是胳膊贴着身体完成 第二组是把手放在正常俯卧撑位置往前十公分的地方做俯卧撑 第三组与第一组一样,第四组与第二组一样,如果觉得难度大了或者小了可以加或减少点俯卧撑,这样坚持下去,增加营养,直到一样大了的时候可以恢复双手放在平等位置上做俯卧撑,希望会对你有帮助
胸肌一大一小怎么纠正?俯卧撑一只手放在凳子,是胸小的手还是胸大...
我着重说下使左右胸肌平衡的锻炼方法:高低位俯卧撑:我们平时做俯卧撑都是双手撑在平地上,高低位俯卧撑,是指两手撑在不同的高度做俯卧撑,高度差一般在10--15cm,由低到高慢慢增加难度. 具体操作方法:哪边薄弱哪边的手臂就撑在高位,在地面上放置一个厚度为10--15cm的平板状物体(健身房的杠铃片就可以搞定了)左手撑在高位,右手撑在平地上,进行俯卧撑. 你可以从以下3个方面增加难度:1.背部负重2.增加高度差(尽量不要超过15cm)3.增加双脚离地高度 当你左右胸肌平衡时,你就可以按照折戟沉江所说的进行练习了.