练胸肌建议一个星期几次?间隔时间多少?
胸肌属于大肌肉群,一般恢复时间需要72小时。
做俯卧撑练胸肌要是没有每天练,可能一个星期就有那么一两次有空...
建议你每星期最少做三次至五次,然后每天做五组一组二十个。以后可以逐渐增加。记得准备活动要做好。
刚练一星期极限运动,胸肌,6块腹肌都出来了而且很充实怎么回事?
- 追问：
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是啊我现在肌肉有时候会疼,
- 回答：
- 那就要减少运动量了,要不然会使肌肉拉伤,如果太疼的话就要去看医生了
可能是过度练习,所以长得快,但是要注意,如果太猛地话,可能会使肌肉受伤
我练胸肌以后,胸肌一直痛,都一个星期了,什么原因?
- 追问：
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但是我左半边的都不痛了,为什么右半边还痛,我以前也痛过,但时间没这次那么久,症状也不同,感觉想是撕裂的感觉
- 回答：
- 不一定两边相同的,一般右边会比左边的肌肉运动量更多,那正常了！也有可能 是拉伤了肌肉,休息下,再休息一周肯定会没事了,如果还不行,那真得去看医生了！
<p>正常,就是你平时少运动,一旦某天你特突运动了,身体会产生大量的乳酸,这种乳酸就是使你感到酸痛的原因,等到它消失了,就没感觉了,你运动的时候,会产生无氧呼吸,无氧呼吸就会产生乳酸！平时就运动 的人,这种酸痛会轻很多的!所以要想减轻这种情况,运动就持续进行吧,以后你基本不会感到有酸痛了,因为你的肺活量提高了,无氧呼吸的机率减少了,乳酸就不会产生或者少,那你感觉就好多了！</p>
<br/><p>plhz.com希望 能帮到你！</p>
... 练出胸肌的 和举哑铃练手臂肌肉 我是要练出肌肉的 一星期做几天 懂...
您好这个问题请让我来为您回答！胸肌分为三个部位 分别是上胸下胸和中胸 如果只做俯卧撑的话可能要比较长的时候 如果你背一个背包 在里面负重你所能承受的最大重量的话进行俯卧撑 每组10~15个左右 坚持做到酸痛为止 大概5~8组 就可以了 大概两个月就能有,胸肌并不是很难练成的,在健身房几乎每个人都有 不过你应该更注重营养的补充 只练不吃是什么肌都没有的,多吃蛋白碳水化合物。谢谢为您回答！
怎样在一个星期内练成胸肌
- 追问：
- 你知道少林洪拳谱吗
- 追问：
- 你有吗
呵呵 朋友我们中国有一句话,做是不能急于求成。你想1个星期练成肌肉,那我只有一个办法去医院打激素吧。一个星期内练起胸肌几乎是不可能的。我建议你去报一个青少年工的武术培训班或者是散打的。呵呵,朋友我先建议你,可以做全身的锻炼,别只练一部分（如胸肌）因为其他的肌肉不锻炼的话身体不协调的,我建议你有条件直接去健身房系统训练,如果麻烦的话那我建议你每天坚持长跑和俯卧撑还有仰卧起坐（量的多少你自己决定）实况足球系列重要团员 真心为您解答！疑问请继续追 问,我会以最快的速度回复您。希望能帮到你！
做伏卧撑练胸肌,原来还能40~50,现在怎么做20个都困难了?每...
兄弟你这是疲劳期到了,贵在坚持过几天就好了不要放松。祝你早日成功。我就是这么练出来的