想问一下平板飞鸟对胸肌中下部有没有刺激,怎么练习胸肌中下部...
动作不太规范吧？要不你干脆下斜吧
关于右侧胸肌缺少中下部,....的问题
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俯卧撑如何练胸肌的中部、下部
一般的俯卧撑是练中胸的。<br>垫高脚,当脚的位置高于肩时,练得是上胸。反之,垫高手,练下胸。但我觉得下胸还是撑双杠更好。<br>肩距宽,主要是扩胸,让胸看上去更宽。<br>肩距窄的话,练胸的厚度,胸内侧,三头肌。当然胸内侧最好是蝴蝶夹胸。
蝴蝶扩胸机座椅高度对应胸肌上中下哪个部位。
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你好<br/>
<br/>蝴蝶机主要是练中缝,座椅的高度是要适合自己的发力。如果想锻炼下胸肌,那么座椅高度适当跳高。锻炼上胸肌就把座椅高度调低。练上、下胸不光座椅高度调节,还需要注意发力的部位。把注意力集中在你要锻炼的区域,让它充血,感觉到泵感<br/>
不用器材胸肌下部和中间怎么练啊?我练腹卧称只练到三角肌为什么?
因为你发力点不对。<br>俯卧撑可以练到二头、三角、三头、胸肌和背扩,是一个综合型的锻炼方法,<br>当你能控制各个肌肉的发力,就能专门有针对性的练习一个肌肉群了。<br>不用器械的话还有一个最好的办法,双杠臂屈伸,怎么练可以百度视频看一下。
锻炼胸肌(上、中、下部位) 无锻炼工具
没器械那最好的锻炼胸肌的方法就是俯卧撑！ <br>练胸上部的时候。脚下要高。 <br>练胸中部的时候,前后水平。 <br>练胸下部的时候当然手高脚低了。 <br>还有一点额外的告诉你,就是双手间的距离问题。宽则练旁边,窄则练胸中缝。
怎么练胸肌中缝和胸肌下部?别说俯卧撑,只能练胸肌外侧的胸大肌…...
<p>看你有什么运动辅助器材了,假如只是徒手的话,练习胸大肌内侧（也就是你说的中缝）的办法是窄臂俯卧撑,就是双掌伏地,双掌向胸内侧靠齐,做俯卧撑是可以练到胸内侧的,需要加大重量的话在背上加重量,如果要练习胸部的下部,那就做上斜俯卧撑,然后在觉得重量不够的话,参照刚才给你加重量的方法,注：上斜俯卧撑指的是,脚尖着地,手臂需要较高的支撑物,大概60度到75度角的样子,支撑物如凳子等,练习胸大肌下束的办法还有,平地俯卧撑,让手掌支撑部位改为胸大肌下束的位置,双臂向外扩张,意识集中在你想训练的肌肉处,如有受力感则此方法有效,反之,即无效,提醒：所有的肌肉训练都是以运动手段能刺激到你的目标运动肌肉为最终目标的,如一个方法能打到刺激到你的目标肌肉群,那么此方法即是正确的,希望能帮到你</p>