说明锻炼时用力不均,这跟练臂力时两手臂锻炼程度不一样同个道理。 <br>建议俯卧撑时将重心偏左也就是身体左倾。

<p><strong>略微的差别是正常的,平时锻炼时不要偏向于某一边,时间长了,就会有所改善的,</strong></p>

哪边小玩臂力器时就多出点力偏向那边。我以前也是的现在练过来了

可以 如果你就想校正一下 可以单独就练右边 还可以按正常练习 当胸肌全部增大时在矫正 如果两侧全部大重量练习 同时变大后 区别将会很小

<p>上边答案是残疾人的练法,要向残疾可以向他的做。从人体神经角度看左右有力不均是正常的。一般人都是右边比左边的肌肉要发达,因为习惯性用右边受力。出左撇子以外。你可以在训练过程中加大一些左侧受力的意识,保证你训练的基本姿态不要偏离你的中心。</p>

首先 一般刚开始健身的人常常都有胸肌不对称的问题 主要原因是通常人左右臂的肌肉发达度有区别 在进行胸肌训练时左右三头肌的不平衡会使得负担在胸肌两侧的负荷不同 导致肌肉发展速度不一样 但一般在健身半年以后都会逐渐好转的 前期对你来说最重要的是在胸肌训练时采用较轻的负荷 也就是一组可以做15个左右的重量 务必保证动作标准 左右臂动作速度一致 同时做的时候要将意识集中在胸肌上而不是手臂上<br>关于胸肌外缘线条不一致其实是最好解决的 只要在平时的胸肌训练中加入双臂杠屈伸即可 这个动作对塑造胸肌下边缘和胸肌外缘的效果非常好 而且会使得胸肌面积有较大提升 这样胸肌体积的不平衡也就会变得不明显了<br><br>如果想进行重点矫正的话 在家练的话最方便的方法是去买一个弹簧拉力器 将一端固定在比头略高的位置 然后做单侧的弹簧拉力器扩胸 这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助 此外还可以采用单臂俯卧撑 初期有点困难的话可以采用靠在墙上做的方法 以上训练都是针对胸肌比较薄弱的那一侧<br><br>或者可以采用消极训练法 就是先停止一切跟胸肌有关的训练 把重点锻炼部位放在肩 背部 1-2个月后胸肌不对称的情况会有一定程度的改善（效果因人而异）<br><br>这些都是我推荐给周围健身爱好者的实践过的方法（本人有4年健身经验）希望对你有帮助

这个问题最近回答了好多遍。。。其实真的不用特别担心的<br> 一般刚开始健身的人常常都有胸肌不对称的问题 主要原因是通常人左右臂的肌肉发达度有区别 在进行胸肌训练时左右三头肌的不平衡会使得负担在胸肌两侧的负荷不同 导致肌肉发展速度不一样 但一般在健身半年以后都会逐渐好转的 前期对你来说最重要的是在胸肌训练时采用较轻的负荷 也就是一组可以做15个左右的重量 务必保证动作标准 左右臂动作速度一致 同时做的时候要将意识集中在胸肌上而不是手臂上<br> 可以通过强化胸肌外缘来改善胸肌不对称的视觉效果 只要在平时的胸肌训练中加入双臂杠屈伸即可（只要在户外有双杠的地方都可以做） 这个动作对塑造胸肌下边缘和胸肌外缘的效果非常好 而且会使得胸肌面积有较大提升 这样胸肌体积的不平衡也就会变得不明显了<br> <br>如果想进行重点矫正的话 在家练的话最方便的方法是去买一个弹簧拉力器 将一端固定在比头略高的位置 然后做单侧的弹簧拉力器扩胸 这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助 此外还可以采用单臂俯卧撑 初期有点困难的话可以采用靠在墙上做的方法 以上训练都是针对胸肌比较薄弱的那一侧<br> <br>或者可以采用消极训练法 就是先停止一切跟胸肌有关的训练 把重点锻炼部位放在肩 背部 1-2个月后胸肌不对称的情况会有一定程度的改善（效果因人而异）<br> <br>这些都是我推荐给周围健身爱好者的实践过的方法（本人有4年健身经验）希望对你有帮助