锻炼胸肌天天练还是隔天练好呢?
- 追问：
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我每天的锻炼也就是胸部肌肉,采用了哑铃设备进行的。每天也就做5—6组每组（15
-20）个。另外还进行俯卧撑。就是不知道隔天练好呢！还是天天练会长肌快 ？
- 回答：
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隔天！！！！！！！原因上面写了~！！！！！！！
<p _extended="true"> 每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。</p>
练胸肌。腹肌。手臂肌肉。是天天练好。。还是隔天练比较好
- 补充：
- 所谓的有条件就是:营养跟的上,没有其他体力劳动,有充分的时间。
有条件的话应该天天练。一日练一日功,一日不练十日空。飞鸟动作就是躺着双手握住亚铃像鸟一样上下摆臂;而昂卧举腿又叫端腹,就是昂卧着把双腿并紧抬起同时头部也抬起这样坚持住,是锻炼腹肌的动作。
练胸肌和背肌是天天练还是隔天练还是因人而异
答练胸肌和背肌不用天天练,两个都是大肌肉群,大肌肉群恢复时间是24~48。训练之后营养要跟得上,还有一次训练最好选择练一个大肌肉群,因人而议就是每天可以训练,但也不是每天训练同一部位
我现在16岁,哑铃力量练习是隔天练好还是天天练好,胸肌什么时候成...
由于你年纪还相对较小,所以推荐是隔天进行锻炼,这样给与了你充足的休息时间。另外哑铃的力量练习,是通过不同的动作,来刺激身体不同的肌肉群组,因此锻炼方式的得当也是至关重要的。<br>至于胸肌的成型,我不知道你锻炼了多久,但是如果你的锻炼方式是正确的话,半年吧。我推荐练习胸部的肌肉是哑铃的卧推和俯卧撑以及双杠的屈体向上相结合的锻炼方式最有效果。<br>不懂的话再问我吧。
胸肌和腹肌的锻炼天天练可以把,我感觉隔天效果不好啊?
千万不要每天练！！<br>你的肌肉是需要恢复时间的 天天练反而不好！！！<br>一个星期 4次左右 主要是少量多次<br>比如卧推8~12个一组 做五组 每组休息间隔时间不要超过一分钟<br>而且切记！！！！动作要标准 不标准做再多负荷再大也白瞎<br><br>纯手打。。。请给分。
想把胸的肥肉练成胸肌。怎么练?我看到有人说隔天俯卧撑4组每组...
- 追问：
- 俯卧撑和仰卧起坐都行？
- 回答：
- 要不要看我的胸肌？就按照这样做。相信你可以的
其实练胸肌,方法都可以。比如仰卧起坐,引体向上。臂力器等都可以。隔天是不错的,每天练习你能承受的数量,按照每天承受数量做个排程。年复一年再加数量。相信你胸肌都会练成
怎么把胸上的肥肉练成胸肌。我看到有人说隔天俯卧撑4组每组20到...
- 追问：
- 那胸肌呢的方法呢
- 回答：
- 我说了啊； 每组20到30个左右,一天5组。初次练的时候要隔天,因为身体会吃不消。一星期后就得天天练习,一个月后就有效果了。 一天最好做到100个以上,根据自己的身体负荷来看吧。要是三天打鱼两天晒网就别练了,没意思。想炼起肌肉贵在坚持
- 追问：
- 有个疑问…练胸肌到底是俯卧撑还是仰卧起坐？
- 回答：
- 练胸肌是俯卧撑,腹肌是仰卧起坐。
- 追问：
- 恩,之前我都是中午和晚上,俯卧撑仰卧起坐各30个。有一星期多了,还需要隔天么
- 回答：
- 乘胜追击,不用隔天了。现在开始每天都要做,可以增加数量这个自己拿捏。晚上可以挑战极限,因为你有一晚上的时间可以休息。
祝你早日炼出完美肌肉.....鼓掌....
下面的仰卧起坐是练腹肌的,是的每组20带30左右,但是一天要5组。100个以上,初次练的时候要隔天,因为身体会吃不消。一星期后就得天天练习,一个月后就有效果了。《不过,最好也配合一下仰卧起坐,有了胸肌没腹肌也不美观啊》