正常来说没有。你在进行无恙锻炼后,胸部会变大,但是从外观上看是看不到肌肉的,也就是说,照你这么练,方法对的话,胸肌的体积会变大,从视觉上看就是胸肌和胸部的脂肪混合在一起,胸肌的那种形状你是出不来的,只能变大,当然外面还是脂肪,所以应该说不是你想要的那种胸肌。像你的这种情况,首先主要的锻炼是减脂,也就是有氧运动,在这其中配合一些器械训练倒是可以的,但是如果反过来或者根本就没有有氧运动,哪么你锻炼的结果就是我上边说的那样。你可以从视觉上想象一下,在厚厚的脂肪下有两大块胸肌,等于两大块非常厚厚的脂肪。<br><br>慢跑对于旁人来讲对于膝盖的冲击是比较大的,所以每天慢跑的时间不能超过1个小时。快走是比较好的运动,但是效果比起慢跑要差的很多。还有,有氧和无氧不能在一天联系。如果是非要在一起的话,器械在前30分钟,全身运动,有氧在后40分钟。

锻炼后吃鸡蛋,补充蛋白质,早上和睡觉前喝牛奶。

胸肌分上胸,下胸,中胸所以俯卧撑不全面,俯卧撑是练中胸的。全面练法主要做卧推：就是躺着举杠铃。背部肌肉有好几块,可以平推或者高下拉伸。再就坐姿划船,和大飞鸟比较好些,其实只要坚持练就有效果。

首先,这个肌肉需要成长时间的啊,肌肉成长是在锻炼后的休息时间段,所以几个月是不得行的。我把自己的方法给你说一下,就是做俯卧撑,每天做,一定要坚持,数量要逐渐增加,还有就是呀多吃高蛋白的东西,我的建议是吃牛肉,美味经嚼,蛋白质含量高！我自己的胸肌就是这样锻炼出来的,现在没有做了,但是我现在一口气都能做50个以上！

首先,这个肌肉需要成长时间的啊,肌肉成长是在锻炼后的休息时间段,所以几个月是不得行的。我把自己的方法给你说一下,就是做俯卧撑,每天做,一定要坚持,数量要逐渐增加,还有就是呀多吃高蛋白的东西,我的建议是吃牛肉,美味经嚼,蛋白质含量高！我自己的胸肌就是这样锻炼出来的,现在没有做了,但是我现在一口气都能做50个以上！

“重庆牛乐哥·火锅”,隶属于重庆藏香居饮食文化发展有限公司,公司创立于2003年,经过7年的卓越创新和艰苦奋斗,现已发展成为集火锅文化与技术研究、特色餐饮管理与开发、物流配送、农业开发、生态养殖、食品研发生产为一体的大型现代化民营企业。公司旗下现拥有“重庆牛乐哥·火锅”,“重庆牦牛火锅”,“美餐美·中式快餐连锁机构”,“康韵·食府”,“康韵·宾馆”“康韵·茶楼”六大品牌,并于2003年12月正式投资西北牧场养殖牦牛,2009年斥资3000余万元,在重庆江津进行农业开发、生态养殖项目。公司以“牛”的精神为品牌文化核心,坚持以“脚踏实地、勇于创新、谦虚做人、努力做事”的经营理念,坚持“分享即为快乐,双赢方能共生”的加盟理念,先后荣获“全国绿色餐饮企业”,“重庆优质火锅”,“健康放心火锅”,“消费者信得过企业”,“重庆火锅名宴““重庆连锁经营合格企业”,“重庆火锅特许经营合格企业”等荣誉。“重庆牛乐哥·火锅”,将为有志加盟的创业者、投资者们提供：经营投资分析、人员招聘培训、当地市场考察、选址筹建、装修设计、店面物资配送、餐饮技术培训、名师带店经营指导、整套品牌管理模式输出、导入VIS品牌形象系统,餐饮服务营销咨询……

<br/>渝北区狮子坪轻轨站往天宫殿小学走200米左右 过了马路就能看见《诸葛恪》。<br/>