我想告诉你绝对行,我胸口就有些凹,和你差不多,我现在一直在坚持锻炼胸肌,现在不仔细看看基本看不出来。只要坚持下去一定成功.

不会。如果你按规范的方法,胸肌靠的是卧推和夹胸,腹肌靠的是仰卧起坐和抬腿。这些运动对你的脊柱和股骨是没有压力的。

他们说的“锻炼”是指用运动器械的大负重锻炼 就好像举重那样 在某种程度上是会影响身高 <br>只做俯卧撑啊 仰卧起坐啊 引体向上啊这类的运动是完全没关系的 放心好了

一般的力量训练是不会影响发育的<br>这是误区。。真的<br>我以前还特地图书馆翻了资料,其中有国家队举重教练,北体大的系主任书有说力量训练是不会影响身体发育的,除非是长期的,超负荷的训练。。人家举重是矮子不是举矮的,是因为矮才被选去举。。你看人家施瓦辛格,罗尼,卡特。。一米八一米九。。就算外国人比较高,但一米九也比平均水平要高<br><br>而且你也不用太担心了,下胸肌,腹肌的锻炼方法有不少是不需要杠铃那种看起来“影响”发育的。。<br>比如下胸肌,可以用下斜杠铃推举（这个要用到杠铃或史密斯机,你觉得不保险那就用哑铃推,安心了吧？),双杠臂屈伸（这个也不需要借助其他负重器材,就靠你手撑着而已）,还有夹臂手放的位置稍微靠下,身体前倾做俯卧撑（俯卧撑看起来也不影响吧？）<br>腹肌,上腹部用普通的仰卧起坐,转体起坐就可以了,要多点动作刺激还可以再把脚抬离地面做卷腹等,下腹用垂悬举腿,上斜反卷腹等。。<br><br>首先你不用担心力量训练影响你发育,只要科学的锻炼是没问题的。。<br>其次就算你不放心,可以选择我建议的这几种方法,是不需要负重器材的,而且你这个年纪这种程度的锻炼就够了,不但可以锻炼身体而且也不过量,甚至在家也可以自己锻炼,既有效又方便自己也不会担心。

运动切忌一味追求多、频、快！首先是动作的准确性,这样才能保证运动效果及长出的肌肉不变形。其次是控制运动速度,不宜太快,应保证肌肉充分收缩与伸展。第三、每组做到力竭并记下次数,以便以后保持并增加次数。第四、时间间隔。健美运动以1分钟为限。以上建议供你参考。 <br/>

不是一天作一百个,是天天都要作,而且量呢？每一次都要比前一次曾加,这不是一天两就有效果的,这要几年的时间！不过因人而议,你可以把量加大,不过要有个合理的安排,住意自已的身体。愈是你感觉肌肉疼的时候就是你达到效果的时候,每次你都作到坚持不下去的时候,你再坚持作多几个,这样的效果明显。经个人之见

不会的,小时候太多锻炼肌肉会影响发育。不过十六岁了就该多锻炼锻炼了,