求8分钟给你6块腹肌高清视频第一——三阶段,以及胸肌锻炼家庭版...
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晨跑30-40分钟、初学者八分钟锻炼腹肌、胸肌的视频各做一次、50个...
- 追问：
- 没有计划诶。都没去过健身房
- 回答：
- 3练一休 星期1练胸 3头 星期2练背 2头 星期3练腿 肩 腹肌可以天天练 练3天休息一天 就这样循环着练
- 追问：
- 星期一练胸,3头,星期二练背,2头是什么意思哦？
星期三练的腿,肩,腹肌是星期1到星期7都可以练是吗？ - 回答：
- 星期一练胸肌,肱3头肌,星期二练背部肌肉,肱2头肌
星期三练的腿部,肩,腹肌是星期1到星期7天天练也没事 - 补充：
- 肱3头肌 和肱2头肌是手臂肌肉
- 追问：
- 哦哦。谢谢哈。
你得按计划练
求12分胸肌锻炼家庭版(共两集)8分腹肌锻炼家庭版(共三集)视频...
哑铃健身,哑铃号称“万能”的健身器械锻炼全身肌肉,可以在家练去健身房也是玩哑铃,就连健身健美运动员最终也趋向于哑铃的,因为它是自由器械可以使更多肌肉参与锻炼,练的肌肉更饱满,你可以搜索“哑铃健身吧”,有很实用的论坛,里面有计划和方法。
关于8分钟锻炼胸肌和腹肌的视频
如果跟着视频练 就是跟节拍 <br>你可以观察动作 然后在做<br>跟着节拍就好<br><br>或者推荐你按下面这样做<br>【建议傍晚做】 <br>跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟<br><br>俯卧撑<br><br>5组<br><br>一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）<br><br>组间休息1-3分钟<br><br>完毕后放松肌肉5-10分钟<br><br>开始做腹肌撕裂者<br>http://www.tudou.com/programs/view/65uj6hwN1oM/<br>然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年 <br><br>饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的
请问每天进行一次8分钟腹肌level2和12分钟胸肌level2(pession4...
5分吃3分练2分休息<br>腹肌是小肌群,可以每天练 想有腹肌很容易的,除了锻炼之外,比较重要的是要坚持跑步<br>胸肌是大肌群,练一天,要休息两天,一周循环练两次<br>你可以去健美吧转转,学习增肌减脂的方法,先给自己定位,确定一个目标,再制定科学的健美方法。
求解,一个胸肌锻炼问题。
你的强度够了,可是你休息好了吗,练胸大肌得休息72小时,肌肉是在休息中增长的,你可以试试。
胸肌、腹肌、肱二头肌、腿部肌一周分别锻炼多少次?
看你体质,瘦弱型体能不够的,就隔天练一次相同部位,壮的看你自己耐受力,但是要休息好,饮食也要保证。<br> 组数和个数看你的基础,我的建议是不要固定个数,组数可以固定,个数设得高一点没问题,比如你俯卧撑可以做30个,你设40个,做到35个力竭,而且根据你不同时期的能力可以调整的,也许你下礼拜就能做40个了,组数建议6组左右。<br><br> 胸肌卧推最有效,俯卧撑更多的是提升耐力,要大维度还是要上器械；腹肌做做八分钟和撕裂者可以很快提高,腹肌出型很快；肱二也要费点劲,记住不要借力；腿我不太熟悉,大致就是负重深蹲、蛙跳之类。<br> 最重要的是信心一颗,很棒,希望你成功。