我想练出胸肌和腹肌希望有高人能帮出一套训练方案,训练器材只有...
俯卧撑隔一天锻炼一次,锻炼的时候要锻炼充分。刚开始做俯卧撑12个1组做4组隔一天一练。<br>仰卧起坐可以天天练先15个一组做5组根据自己情况慢慢增多。同时配合慢跑等有氧运动。<br>肚子肥肉只能靠有氧减下去和控制饮食。<br>健腹轮可以先从跪姿练起。<br>哑铃练得多了建议你可以上网看下锻炼视频。
腹肌,胸肌,肱二头肌,肱三头肌训练方法!不使用器械的!
仰卧起坐 练腹肌最好的方法了<br> 胸 主要是 俯卧撑 和双杠 二头 三头 俯卧撑时也可以带到那个部位的。 另外 引体向上也很有作用的。<br> 俯卧撑 仰卧起坐 是非常好的训练方法的,贵在坚持！<br> 另外 双杠 和单杠 是非常好的辅助器械 也是很好找的器械
寻一套练胸肌跟腹肌的训练方法.健身器械有下面三样 本人上肢力量较...
这个你的实际情况不知道不能瞎指导你做 建议你还是找个健身教练为你制定锻炼的方案 这样最好
练习胸肌腹肌和胳膊的肌肉,没有器材!跪求
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做到何种程度才算是自己体能的极限？是做到做不了还是？
做俯卧撑,能练习胳膊与胸肌！仰卧起坐能练腹肌,不需要器材！只需要坚持坚持再坚持！刚开始按照自己体能适当做,练到一定时候增加任务量,久而久之,肌肉就练起来了,也有力气了！本人亲身历练,亦是如此！
速求腹肌,胸肌,训练法<无如何器材>!
俯卧撑,仰卧起坐!
室内可以做那些运动,练习胸肌和腹肌的(没有任何器材)
仰卧起坐不用太多,每次20个,隔个半个小时做一次,大概3次就行了,只要坚持下来,腹肌一个月应该就出来了,俯卧撑也是,不求多,要坚持,增加次数
想在家练腹肌胸肌和臂力求该如何训练,买一些什麽器材,不要太贵我...
- 追问：
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謝哥哥賜教
撸炮可以锻炼的 望采纳