下胸肌做俯卧撑怎么练怎么练?!
下胸肌需将手掌下移,手掌胸下,大臂紧贴身体,只动肘关节。肩关节尽量少动。
俯卧撑练下胸肌的具体姿势
双掌合拢俯卧撑可以练胸肌,这个不用垫高。<br>双掌分开俯卧撑垫1-2砖高,撑的时候胸每次要触地。<br>我就是这样练的,你可以去我百度空间看看我的头像。<br>我的胸肌就只是练俯卧撑练出来的,如果你觉得还行,就照我说的练。
做俯卧撑怎么做能同时练上胸肌和下胸肌
- 追问：
- 我每天也就做一次分五组每组20个最后一组可能就没有20个这样练有用吗？
- 追问：
- 下蹲也是分组做吗？能详细点吗？谢谢
- 回答：
- 只要坚持就是有用。什么都是分组。祝你幸福快乐。
不用每天都练,肌肉也是需要休息的。一般来说锻炼之后肌肉需要2-3天恢复和增长。<br _extended="true">比如说我的计划就是：周一俯卧撑300,周二下蹲300,周三仰卧起坐300,周四俯卧撑300,周五下蹲300,周六仰卧起坐300,周日休息。<br _extended="true">如果说你只是练胸肌的话,那你可以就周一周四俯卧撑各300。<br _extended="true">不过还是建议你练全面一点,如果只是胸肌发达,其他地方很瘦的话,也是很不好看的.
跪式俯卧撑能锻炼下胸肌??
作用不大
请问下做俯卧撑可以练手臂的肌肉和胸肌吗?
俯卧撑可以练胸肌和上臂三头肌,但短期效果不行,要坚持<br><br>仰卧起坐的标准姿势不好说,我的做法是:<br>是双手贴耳(不是抱头),双腿弯曲,上身起来不要碰膝,停1-2秒,下落头肩不要碰地,停1秒.<br><br>因为我是以刺激肌肉为主,不追求数量,所以每个环节都有停顿,做20多个腹肌就比较酸了
怎么做俯卧撑能锻炼胸肌的下半部?
其实很简单,做俯卧撑时把手的位置放下面点就可以了~<br>一般人练的时候,都习惯把手放在肩部这个位置,这样只练胸肌上半部~
每天做几下俯卧撑可以练出胸肌啊?
肌肉自然就发达了。这个要3个月才能看出效果的 <br>再有胸肌光靠做俯卧撑是不够的,练胸肌最好的动作还是卧推