俯卧撑练出的胸肌不好看吗
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那该怎么做？
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建议你做3种俯卧撑 练出来的胸肌很漂亮 而且很有力量
1.姿势和传统俯卧撑一样 唯一不同就是撑起来的时候 要用力向上撑 手离地 只要离地就可以
2.左右手前后交叉离地俯卧撑 就是一只手在向前伸 一只手向后伸 然后撑起来的时候 和上面一样 用力向上 手离地 同时交换前后位置
3.这是关键 放松俯卧撑 屁股翘起 你知道猫伸懒腰那个动作么 人向后缩 然后平滑向前伸
我给你一个视频 你可以看看
http://v.youku.com/v_show/id_XNDY1MTM5ODg=.html
可能最开始你会有很大难度 我现在也在这一学习 不过坚持一下就好了
每个动作做2组 每组10-15个 组间停顿一下 但不休息 动作完成后 休息30秒 进行下一个动作
我练了一会儿了 效果不错 对了 一定要多吃高蛋白 这一才能长出好看而有力的肌肉
<p>看你怎么练</p>
<br/><p>如果你只是单一做一种老式俯卧撑 练出来的胸肌很大很宽 的确不怎么好看</p>
男人没胸肌不好看是不是?
有肯定更好看,没有也不会不好看！
我是当兵的上胸肌很厚,就是下胸肌不好看,难道斜板卧推都没用,什...
正确的方法应该选择下斜卧推的方法,或者找个双杆、两手撑了杆上。做屈臂往下的动作,这对锻炼下胸部的肌肉很好。
胸肌下沿很不好看,怎么办
先练杠铃卧推,把胸肌练厚,多补充营养。坚持一个月就有效果了。
我有胸肌 但是胸肌不好看 如何在床上就炼出来健硕的胸肌?
- 追问：
- 什么事卧推?
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额 卧推
额 在床上怎么练出来 ？ 去健身房 要不在家里买个健身器械 做卧推
我想练那种方形的胸肌、现在这种胸肌不好看、还有腹肌、我腹肌几天...
方形的胸肌锻炼方法还是挺多的。如果没有器械条件的话,就做俯卧撑,但姿势多,把脚垫高、水平地面和窄距的俯卧撑。这样才能充分锻炼到各个部位。如果有器械条件的话就用杠铃平卧、斜卧推举或者哑铃推举、飞鸟。腹肌的话可能你的方法不对,我建议你优酷搜索“8分钟给你6块腹肌”,这套训练强度大。刚开始要多做那几个动作,直到做得多了做得标准了。你可以每天集中一段时间进行锻炼,最好是在下午4、5点。然后锻炼结束后30分钟-90分钟进食高蛋白食品,例如煮几个蛋清吃,平常也是多吃高蛋白、碳水化合物的食品
俯卧撑怎么练胸肌内侧和下侧的肌肉呢?我的胸肌很不好看 中间是平...
上斜俯卧撑,身体和地面呈15至30度的角,背上负重,重量最好为完成8个左右俯卧撑就快力竭的程度,每组来个12个左右,多做几组,可以练下侧的胸肌。<br>内侧不是很好办,试试窄距俯卧撑吧,还可以练三头肌