如何练胸肌中缝
可能你已经试过了窄距卧推和仰卧飞鸟,进步很慢,又没有蝴蝶机,龙门架可用,怎么办呢？<br/>答案就是“ 侧卧”哑铃飞鸟,对,就是这么简单,已根本上改变了受力特点,试试就知道。（原创望采纳）
怎么练胸肌中缝
在家练就是俯卧撑。两手挨在一起做俯卧撑就可以练到中缝,同样,要练到胸肌外沿就要两手分很开做俯卧撑。要练下面的话,拿两个小凳子分开,身体放中央,两手撑在凳子上做俯卧撑,要注意的是两手的位置越低越好,起码要放在乳头以下,越挨近腹部越好。这个图片是专门练胸肌下侧的动作,你可以自己创造条件做类似动作,效果比俯卧撑来得好。
男生 如何练胸肌中缝?
夹臂的俯卧撑,分组做,坚持一年,效果很好
胸肌中缝怎么练
练胸肌自然就有的。只要你够大
胸肌中缝怎么练
那个要借助器具做飞鸟和卧推 时间长了自然就出来了啊
如何无器械练胸肌中缝?
练俯卧撑,两手掌相互靠近放在胸口正下方,动作与普通的俯卧撑一样,8-12次一组,每天6-8组。
用俯卧撑怎么练胸肌中缝
手掌并拢来做就可以,中文我不确定叫什么,英文是diamond push up,你到google图片搜索一下马上就明白了,手掌越并拢就越练中缝,越往外就越练边,以此类推