我用哑铃凳做平卧推 这些练胸肌的动作时, 为什么感觉不是胸部在发...
那一定是动作不正确,练的时候要想着胸部用力,开始的时候力量不要过大,先用小重量去体会胸部发力的感觉,再一点点加重量,这是个过程,需要慢慢去感觉。
求练胸肌最好的动作!
锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑,宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌.
练了五组胸肌动作可是没有感觉,怎么回事??
我练了25组,大重量,短休息,高组数,也没太大的感觉[s:想撞墙]
听说有每天八分钟练腹肌 胸肌的教程,具体是什么动作啊
在家锻炼腹肌：<br>仰卧起坐,每组力竭6~8组 身体平卧两头起,脚伸直,每组力竭4~6组 悬挂举腿,每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌） 肩扛重物转体（目视前方,只是身体在转,头部不转）（可以锻炼腹部侧边的腹斜肌）<br>锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。。贵在坚持<br>如果能坚持3个月,衣服脱了从前面看绝对好身材~~~~<br>加油~~望采纳
求练胸肌内侧的动作(除蝴蝶机、窄握杠铃推举和哑铃飞鸟之外的动作)
用拉簧,一边固定在墙上或门上,练时人侧靠墙站,手下垂握住拉簧,向反方向用力。效果显著
求练胸肌的几个基本动作?谢谢!
<p>1、两手宽于肩膀做俯卧撑 可以锻炼手臂与肩膀之间的胸肌。</p>
<br/><p>2、两手与肩齐过头做俯卧撑 可以练脖子与胸连接处得胸肌。</p>
<br/><p>3、引体向上,哑铃横拉,做摆臂运动也可以。</p>
<br/><p>4、双脚放在高20cm的物体上,手在地面做俯卧撑。</p>
<br/><p> 我就知道这么多了</p>
怎样练胸肌的上部分,姿势动作??我做俯卧撑,感觉只练到了胸肌...
杠铃卧推 买杠铃练 还有哑铃飞鸟 俯卧撑很难练出的