谁有那个八分钟锻炼腹肌和十一分钟锻炼胸肌的视频!QQ416240735
<p>http://u.youku.com/user_show/id_UOTQ2NjcyNTY=.html</p> <p>这个里面全是翻译成中文的希望对你有帮助</p> <p>优酷上的东西可以下载的</p> <p></p> <p>下个优酷的爱酷就可以下载优酷上的资源了</p>
有锻炼胸肌的健身视频下载吗?
http://www.everybodybuilding.net/Article_Class2.asp?ClassID=16<br>这里有一些有关锻炼胸肌的图文。<br>http://www.everybodybuilding.net/Article_Show.asp?ArticleID=722<br>这里的题目你只要点开,就是视频。
求用哑铃锻炼胸肌的视频?
<A href="http://wenwen.soso.com/z/UrlAlertPage.e?sp=Shttp%3A%2F%2Fwww.much6.com%2FVod%2F1348%2Findex.html" target="_blank">http://www.much6.com/Vod/1348/index.html</A>（很全的,我都试过了,效果还不错
关于8分钟锻炼胸肌和腹肌的视频
如果跟着视频练 就是跟节拍 <br>你可以观察动作 然后在做<br>跟着节拍就好<br><br>或者推荐你按下面这样做<br>【建议傍晚做】 <br>跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟<br><br>俯卧撑<br><br>5组<br><br>一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）<br><br>组间休息1-3分钟<br><br>完毕后放松肌肉5-10分钟<br><br>开始做腹肌撕裂者<br>http://www.tudou.com/programs/view/65uj6hwN1oM/<br>然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年 <br><br>饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的
11分钟锻炼胸肌的那个视频几天做一次
锻炼是持之以恒的事情,俗话说一日练一日功,一日不练十日松！锻炼要依照个人能力,视个人情况而定,别人的经验也许适合你,但是有可能不适合你,我可以帮你制定一下简单的锻炼计划。但先要了解你的个人情况。例如现在你仰卧起坐1分钟能做多少个？俯卧撑最多能做多少？等
如何锻炼胸肌和腹肌(不用器械)?最好有图片或视频。
胸肌；http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1NjczNzI=.html<br>腹肌；http://you.video.sina.com.cn/b/636749-1272418555.html
求胸肌和腹肌的锻炼视频
<A href="http://wenwen.soso.com/z/UrlAlertPage.e?sp=Shttp%3A%2F%2Fyou.video.sina.com.cn%2Fb%2F5319907-1299177680.html" target="_blank">http://you.video.sina.com.cn/b/5319907-1299177680.html</A> 胸肌<br><A href="http://wenwen.soso.com/z/UrlAlertPage.e?sp=Shttp%3A%2F%2Fhi.baidu.com%2F5213ycn%2Fblog%2Fitem%2Fd577a381def1e5d09123d9b8.html" target="_blank">http://hi.baidu.com/5213ycn/blog/item/d577a381def1e5d09123d9b8.html</A><br> <br><A href="http://wenwen.soso.com/z/UrlAlertPage.e?sp=Shttp%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FxGDZPsjKOWY%2F" target="_blank">http://www.tudou.com/programs/view/xGDZPsjKOWY/</A><br><A href="http://wenwen.soso.com/z/UrlAlertPage.e?sp=Shttp%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMzcxOTk2MzI%3D.html" target="_blank">http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxOTk2MzI=.html</A><br><A href="http://wenwen.soso.com/z/UrlAlertPage.e?sp=Shttp%3A%2F%2Fyou.video.sina.com.cn%2Fb%2F6363537-1302735493.html" target="_blank">http://you.video.sina.com.cn/b/6363537-1302735493.html</A>腹肌<br> <br> 动作一定要到位<br> 俯卧撑哦<br>分几组做 可以先在平地上做 还是没刺激的话在背上放点重物<br> 手宽的距离要大于肩