求12分胸肌锻炼家庭版(共两集)8分腹肌锻炼家庭版(共三集)视频...
哑铃健身,哑铃号称“万能”的健身器械锻炼全身肌肉,可以在家练去健身房也是玩哑铃,就连健身健美运动员最终也趋向于哑铃的,因为它是自由器械可以使更多肌肉参与锻炼,练的肌肉更饱满,你可以搜索“哑铃健身吧”,有很实用的论坛,里面有计划和方法。
关于8分钟锻炼胸肌和腹肌的视频
如果跟着视频练 就是跟节拍 <br>你可以观察动作 然后在做<br>跟着节拍就好<br><br>或者推荐你按下面这样做<br>【建议傍晚做】 <br>跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟<br><br>俯卧撑<br><br>5组<br><br>一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）<br><br>组间休息1-3分钟<br><br>完毕后放松肌肉5-10分钟<br><br>开始做腹肌撕裂者<br>http://www.tudou.com/programs/view/65uj6hwN1oM/<br>然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年 <br><br>饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的
请问8分钟腹肌和12分钟胸肌锻炼有效吗?
呵呵 瘦子
求8分钟给你6块腹肌高清视频第一——三阶段,以及胸肌锻炼家庭版...
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能发下12分钟胸肌锻炼第2级(中文)的种子或下载链接么?
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求12分胸肌锻炼家庭版(共两集)8分腹肌锻炼家庭版(共三集)发至...
感觉8分钟腹肌锻炼一集就够用了。。。做了半年了 现在做还感觉累的慌<br>弄3套你能坚持练？只要坚持 一套足矣啊朋友 我一套已经出6块了