11分钟的胸肌锻炼家庭版下载,545683429@qq.com,最好是中文字...
很少看这种视频,一般看健美比赛视频,看完后热血沸腾的。另外,人家的不一定适合你,健美选手一天做十几组卧推,你能吗？ 跟自己比,循序渐进。
11分钟锻炼胸肌的那个视频几天做一次
锻炼是持之以恒的事情,俗话说一日练一日功,一日不练十日松！锻炼要依照个人能力,视个人情况而定,别人的经验也许适合你,但是有可能不适合你,我可以帮你制定一下简单的锻炼计划。但先要了解你的个人情况。例如现在你仰卧起坐1分钟能做多少个？俯卧撑最多能做多少？等
... 就拿那个11分钟胸肌锻炼来说。
- 追问：
- 有人说是“身体比哑铃重”？
- 回答：
- 身体当然比哑铃重了,要是哑铃的重量超过身体,那肯定是拿不起来的
- 追问：
- 那我做那个胸肌做不起来是什么原因？是手臂太弱了撑不起来？那要怎么办？
- 回答：
- 慢慢练就好了,今天一次做10个,明天明天一次做15,后天20,循序渐进
- 追问：
- 可是我跟的是视频啊,还是说先别跟视频,先自己一个一个加上去,加到手臂有一定的力量再去跟视频？
- 回答：
- 可以的
是你用的哑铃小,还得看你哑铃是怎么举的,再者说俯卧撑和举哑铃的发力点也不一样啊
... 在锻炼那个“11分钟胸肌锻炼”,在第一阶段的时候还行,练了两...
给你个建议： 一周3-4次锻炼,如果要锻炼身体兼增肌的话,每次做俯卧撑5组,每组20次,中间间隔1分钟；仰卧起坐可分两组进行,每组30个即可；然后作引体向上,这个动作是锻炼上肢的最好最有效的方法,刚开始的时候,你做3组就可以了,每组3-5次即可。。。这样每练习一天休息一天,平时不练的时候打篮球就可以了,这个可以锻炼耐力和心肺功能,同时也是你喜欢的运动。。。 最后一定要注意营养,这个非常重要,对你这样长身体的学生来说就更加重要了。。。练习之前要补充一定的糖分,很简单,吃两三片面包就可以了,同时喝一些水；练习之后,过半个小时以后,吃3-4个鸡蛋,可以最多吃两个蛋黄,其他的把蛋黄丢掉,同时需要吃一些面包之类的食物,有条件的话,每次可吃一点牛肉。。。这些都是补充蛋白质的。。。平时不要挑食,蔬菜水果都要多吃。。。另外,建议你平时喝酸奶,这个比牛奶容易吸收,而且也能提高消化功能。。。平时注意休息也很重要,尽量不要熬夜。。。 这样过半年时间,你的身体变结实了,精力也会充沛的。加油！
谁有那个八分钟锻炼腹肌和十一分钟锻炼胸肌的视频!QQ416240735
http://u.youku.com/user_show/id_UOTQ2NjcyNTY=.html
这个里面全是翻译成中文的希望对你有帮助
优酷上的东西可以下载的
下个优酷的爱酷就可以下载优酷上的资源了
怎样锻炼胸肌?
俯卧撑：主要针对胸、臂部肌肉的锻炼。简单方便,完全不需要运动器材,能够有效地促进局部肌肉的增长。坚持、努力,一个月有改变,三个月效果显著。
怎么锻炼肌肉。上半身主要是胸肌
- 追问：
- shenme yisi ?
- 回答：
- 这是一套家庭版的锻炼胸肌的视频 你可以试着锻炼一下 或者百度搜索 11分钟胸肌锻炼
11分钟胸肌锻炼家庭版