肱二头肌没有器械怎么练?
说实话没器械真的不好练。那些二头肌发达的人不是练过的就是重体力劳动者,所以建议你还是买一对哑铃来练 不贵 几十块而已！可以使你在短时间内达到明显的效果！！
我手里什么健美器械也没有,怎么练肌肉(肱二头肌)?
做俯卧撑
肱二头肌不用器材怎么练?没那个条件,可以随时随地做的
做俯卧撑吧,随时随地都可以练
我要练肱二头肌和腹肌,没器材怎么练
就肱二头肌那个,没器材的话,用饮料瓶吗？？可以去学校沙坑里边灌点沙,当成一个哑铃,可以训练。
你说的练腹肌的那个,估计找个重点儿的东西压着还不如人压着呢……O(∩_∩)O~
你说的练腹肌的那个,估计找个重点儿的东西压着还不如人压着呢……O(∩_∩)O~
在家怎么才能用最短时间锻炼出明显的胸肌和腹肌(兼练肱二头肌,肱...
- 追问：
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家里有拉力器,想用拉力器夹胸,可是没有安置拉力器的器械能用什么方式代替夹胸啊？
- 回答：
- 其实拉力器也可以做的,只是在拉开时速度慢点,还原动作时也要慢些就可以达到夹胸的目的。
- 追问：
- 我想用拉力器做哑铃飞鸟那样的动作,可以代替吗,如果能那不用器械怎么固定拉力器？
- 回答：
- 用拉力器做可经替代,但效果不如哑铃好些。固定拉力器我也不太知道方法,所以回答不上。
锻炼胸肌和上肢肌肉可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧卧撑,宽距俯撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌及上肢肌肉群；
腹肌最不好练,介绍三种方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.
如果按着这个强度和运动量来锻炼的话,半个月能初见成效。
没有器材怎么练肱二头肌?
- 追问：
- 俯卧撑是三头…
- 回答：
- 反正就那么个意思 赶紧采纳俺的
秦豆豆 哥来告诉你 俯卧撑 练肱二头肌 仰卧起坐 腹肌 谢谢采纳
没器材怎样练肱二头肌
我建议你利用一些简单的器械,也可以达到锻炼肌肉的目的.
使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用
注意握杠距离的不同,刺激的部位也不同,宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌外侧,其次对于胸大肌外侧也有很好的锻炼效果
窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌内侧,这个动作对胸大肌内侧的刺激也有很好的效果
另外你还可以做俯卧撑,注意手撑的距离,距离越宽,可以刺激胸大肌外侧和整个肱三头肌。距离越窄,可以刺激胸大肌内侧与肱三头肌长头
祝你健身愉快！