没有哑铃怎么练肱二头肌?
不一定要哑铃,只要是有重量的东西都可以取代哑铃的
没哑铃怎么练肱二头肌?
告诉你 个好方法 可以去健身器 的单抗 反手提拉身体 或者 每天坚持坐 俯卧撑 我是军人出身的哈哈哈 那时候在部队 就做俯卧撑 技能提高胳膊上的肌肉 还能需要 腹肌的支撑 还有胸肌哦 那时候我练习的 身材很有型 不信你坚持试试一个是一个的做 坚持做到做多 不能做几个就起来 最少50一组慢慢你可以 在地上坐上百个 不信你试试哦 考验你的毅力
没有哑铃怎么在家练肱二头肌,背肌,斜方肌,三角肌,肱三头肌,...
俯卧撑,臂力器,拉力器都可以。
我用哑铃做肱二头肌的练习后,第二天肌肉没有酸痛的感觉,这是为什...
深蹲还要克服你自己的重力因为重心在移动!
既然你说你的动作质量没问题那么很可能是你的动作数量不够或者是间歇时间太长了
至于哑铃重量不是主要原因!!!!
另一种可能就是你已经适应了也就是讲你的二头肌工作能力太强了必须加大练习强度!!!
自己的身体自己最清楚,祝你好运!!!!!
既然你说你的动作质量没问题那么很可能是你的动作数量不够或者是间歇时间太长了
至于哑铃重量不是主要原因!!!!
另一种可能就是你已经适应了也就是讲你的二头肌工作能力太强了必须加大练习强度!!!
自己的身体自己最清楚,祝你好运!!!!!
用哑铃弯举练肱二头肌,练到没力气,肱二头肌大了很多,怎么保持这...
你只要每隔一段时间就适当地训练一下,这样就能继续保持下去了。就算你不继续练了,肌肉也不会消掉多少的。
谁能告诉我怎么才能练出那种有活性的肱二头肌,在家里有哑铃,有...
你说的那种是耐力型的,那种的话做哑铃活动时不要图快,要慢一点,要感受肱二头肌的抖动变化。少次数、慢动作。充分拉伸。
我家没有哑铃和杠铃那怎样在半年之内练成八块腹肌(八蛋暴走)和...
有点难度！每天用一个长一点窄一点的凳子放在腰间,脚让人压住,做仰卧起坐！每天分三组,每组一百！难吧！坚持到底就是胜利