你好！
没有天生的浑身是肌肉的,后天锻炼是决定性因素。
为啥老外的身体看起来比亚洲人要强壮呢？这问题是我以前迷惑的问题。只要加以分析就不难看出其中的蹊跷。
1、地理、环境、文化、习俗、造就了我们同老外的体质不同,他们体质天生的比咱们要好些,因为他们绝大部分对锻炼身体看的相当的重要,关系这生命的健康啊！能不关心吗？
2、老外主食是肉,而我们的主食是面食,淀粉而已；想想没有差距吗？很大啊,他们生吃牛肉习以为常,而在国人恐不多见吧,看到你吃的满嘴的血以为是疯子呢！
3、从NBA的比赛中可以看出,国人队伍中身体较好的不多,我是说耐力,姚明的身体也并不是最佳的,是体力,体力跟不上吧!
4、楼主要想锻炼肌肉的话,可是需要正视的,不要三心二意的,买李小龙的片子回去看看,看看龙哥是怎样为国人增光的！

那不是肌肉 是钢块
作息时间可以询问当兵的朋友
多去健身房锻炼,至于健美。。。那的人都吃激素的,练健美的免不了这样
中国人因为饮食的问题,肌肉不会很紧绷,难练,有点样子就可以了

这胸肌除了流汤之外没有什么实质性的作用吧 ？

锻炼肌肉的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

其实俯卧撑作用很大, 只是你没有将它发挥到极致,你每天做三组俯卧撑,第一组做的极限数量为每组的数量,每组间隔一分钟,一周后加组数,最重要的是：一个月后加难度（身体下面悬空做、负重做、手握哑铃撑地做）效果很好的

如果你想练胸肌的话,不用什么器械也是可以练

出来的,我就是没器械练出来的,进入正题：


我一直都用俯卧撑的,但这种俯卧撑和常规在地

上做的是不一样的,就是手脚都垫高,脚可以放

在床沿,两手都放在椅子上面,记住两手之间的

距离放宽点,你是刚开始练的,力气还没那么

大,可以稍微放窄点,然后慢慢的做,每次身体

向下的时候,尽量把身体放到最低点,这时候胸

肌拉伸的很厉害,很酸,坚持一秒钟,然后慢慢

的抬起身体,再重复。

每次按你个人的能力做,刚开始建议5个一组,

坚持做几组,做到你没力为止。

你按我这个方法练下去,一个多月就能看到效果

的,非常棒,我就是这样把胸肌练出来的,你相

信我吧,去练练,绝对没骗你的。


这种俯卧撑,可以很好的拉伸胸肌和手臂其他

肌肉的,很不错的,另外也能练到点腹肌。

问老外吧