回答：

减少脂肪摄入与举重结合：

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
想安全减肥快速减肥，那就服用减肥药，我两年前服用过一种胶囊，效果非常好，没有什么服用，停药两年多了没有反弹，你可以去试试 客服ó号是110 9877 251

参考回答：爬楼梯

参考回答：瘦腿针是专门针对小腿肌肉的一种瘦腿方法。广州华美的瘦腿针效果是十分显著的，在注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果，一般来说瘦腿针的效果可以持续半年以上，而且瘦腿过程中没有任何手术创伤，治疗后恢复的也很快。

　　优势

　　1、安全、有效、无痛苦；

　　2、无任何副作用；

　　3、操作便捷，30左右分钟即可完成，不影响工作和生活。

　　安全保障

　　1、一次注射后，即可呈现效果；

　　2、纯生物制剂，安全可靠；

　　3、专业医生操作，注射精准。

　　适应人群/适应症

　　由于肌肉发达造成的小腿粗壮，肥胖等。

　　术前注意事项

　　注射前两周应禁用阿司匹林，以避免注射的部位产生瘀血。

　　术后注意事项

　　术后不可以在治疗的局部进行冰敷或热敷，注射完4小时内禁止卧床，24小时内避免剧烈运动，针眼处禁水，注射完3天避免脸部按摩。

参考回答：

每天早上慢跑30分钟喝一杯温开水再吃早餐

一天的饮食合理搭配 少吃油腻的东西

然后配合吃一点【zx肉碱】效果会更好

你可以去shop3721。com上看看

希望对你有帮助

回答：【减肥最好方法】减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好。如果你想要运动减肥。可以推荐：摇呼啦圈（瘦腰）跳绳 爬楼梯（瘦臀。大腿） 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .6.食物之烹调,减少用油 .GE7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想

参考回答：跳绳，可以全身都得到运动！

回答：注意日长习惯,多锻炼
适当调整饮食等 补充： 相关资讯 WWW.chanpin-jianfei.com

参考回答：快跑。

参考回答： 可以试试这个方法：
韩
国
宝
儿
晚
餐
好(⊙o⊙)哦， “减肥晚餐，在网上找一下就有

参考回答：仰卧起坐...每天坚持30个

回答：每天锤捶它，如果你小腿没肌肉的话就垫脚跟，就是脚跟往上，脚尖朝地

回答：双腿，双脚并起，尽量往下蹲，再尽量往上跳，有些效果要坚持。

回答：今天2009-08-08星期六~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!送你粗盐瘦腿法，坚持下去你会拥有一双美腿哦, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功! 　　粗盐瘦腿法效果非常显著。　　粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。　　粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。　　若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。　　粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。　　保鲜膜瘦腿　　时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。　　保鲜膜瘦腿步骤　　1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。 　　2.涂好后缠上有弹力的绷带。　　3.涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。　　4.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。　　5.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。　　6.把腰压低，与腿和臀部成直角。 5分钟让脸部小一圈洗脸：用温水冷水交互洗脸，以促进血液循环及新陈代谢。喝水：喝杯乌龙茶（或咖啡），其利尿的作用可以将脸上多余的水分迅速排出。冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。按摩：先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉；接着以相同的方式按摩左脸颊； 沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落的拔捏。　　在做瘦脸运动的时候，涂抹上适量的瘦脸产品，可以起到更好的瘦脸效果！本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言，还有更多减肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!

回答： 大家都知道想要批量添加QQ好友只有QQ会员才可以，当然，QQ刚申请前30分钟也可以的。但是，我们一般都是QQ老号了，要怎么快速批量添加QQ好友呢?有朋友会说用QQ加友软件?这也是一个办法。其实在QZone就是QQ空间里有一个可以用来在线狂加好友的模块接口，无需软件即可一键搞定。而且还能突破添加那些腾讯微博和朋友网用户的QQ号码!具体操作方法小编下面就为大家介绍!
　　步骤一、先进入你的qq空间，相信大家都已经开通的qq空间，进入空间之后，然后点击空间最上方一个“设置”按钮(是齿轮形状的图标)，点击之后，会弹出一个下拉列表，在列表上选择“好友管理”按钮，如图所示：
　　步骤二、之后会弹出一个上点击选择“导出联系人”选项，然后在下面就有朋友网好友、qq群好友及微博联系人，这样你可以通过这些方式来批量添加好友，(但是最多只能添加50个)。如图所示：（小编推荐：怎么快速批量删除QQ好友）

　　当然还可以通过一些第三软件qq批量无线添加好友助手这些软件批量添加，但是小编觉得在qq空间上批量添加的方法还是蛮实用的话，所以就在这里推荐给大家使用。

参考回答：我不知道！

　　

参考回答：加你好友的好友

参考回答：不？？？？